年末聚會吃喝多 12招教你測試腸胃健康
沒到年底的時候,因為聚會飯局,很多人都因吃喝有腸胃不好的症狀,大魚大肉造成腸胃功能紊亂,如何調理腸胃?你會測試自己的腸胃健康嗎?一起來了解下吧!
1、常沒有食慾、想吐
囤積許多糞便的腸會壓迫到胃,讓蠕動變慢,容易食慾降低、想吐。
2、下腹脹氣
下腹部脹氣可能是壞菌製造出的氣體囤積的結果,也可能是腹肌無力所造成。>>>食療小偏方 幫你養好腸胃
3、經常腹瀉
當腸吸收水分的功能下降,就會讓糞便過軟而引起腹瀉。
4、長青春痘、皮膚乾燥
壞菌繁殖讓有害物質無法排出,而混入血液裏循環全身,使青春痘、乾燥情形嚴重。>>>留意腸胃不好12表現 養好腸胃從這裏開始
5、過敏的情形很嚴重
腸內環境惡化以致腸黏膜乾燥,導致過度吸收引起過敏的蛋白質,使狀況更嚴重。
6、容易肩膀僵硬、腰痛
壞菌散發的有害物質會影響血液循環,導致自律神經失調,引起肩膀僵硬、腰痛。
7、減重不易
老舊廢物難以排出,新陳代謝變差,減重計畫當然不易實現。
8、容易疲累
腸內環境變差,吸收養分受到阻礙,人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。>>>飲食護理腸胃11禁
9、口臭、體臭
腸內如有惡臭,除變成屁排出外,還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食,體臭情形會更嚴重喔!
10、糞便、放屁都很臭
壞菌繁殖會致使腸內食物腐敗,產生帶有惡臭的氣體。>>>調理腸胃五大水果
11、經常便祕
便祕的人,體內壞菌會快速繁殖,好菌卻會減少,腸內環境惡化。
12、容易感冒
腸內環境惡化,免疫力低下,細菌及病毒就很容易侵入。
大魚大肉後該怎麼清理腸胃
大魚大肉後,最累的莫過於腸胃。這時,很多人琢磨着要多吃蔬菜清理清理腸胃。專家提醒清腸”其實是從一個極端走向另一個極端,結果可能是適得其反。
專家表示,按照人體正常消化、吸收、代謝的生理進程,大魚大肉後想清理清理腸胃,應該走出兩大個誤區。
誤區1:應大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等,以清理節日期間過多攝入的油脂。
這樣會進一步加重胃腸不適。因為這些食物富含膳食纖維,並且含有相當數量的不可溶性粗纖維,一方面會延緩胃排空,造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食慾降低,甚至還可能影響下一餐的進食,使節日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。
誤區2:飲食以素為主。
以素為主的膳食會造成新一輪營養失衡,特別是動物食品裏富含的B族維生素、部分微量元素、優質蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。>>>腸胃不好吃這10種食物 小心你的小命不保
那麼應該怎麼吃呢?
保持食物的多樣化和均衡性,做到:
六個“一”:
一定量的主食(成年男性5兩以上,成年女性4兩以上)
一袋牛奶(250毫升)
一個雞蛋
一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)
一兩豆類製品
一個水果(約300~400克,在兩餐之間食用)
兩個“三”:
三兩瘦肉和三勺油脂,避免食用油炸食物、肥肉和動物內臟等。>>>健康調理營養湯 趕緊給腸胃洗洗澡
三個“定”:
定時、定點、定量用餐,恢復到節前的進餐規律。
結語:年底公司聚餐、親朋好友聚餐等接踵而來,腸胃難免要承受重大壓力,以上教你自測腸胃健康方法可讓你看出腸胃出現了哪些問題,如果出現上面的12個症狀,則要小心啦!
-
睡覺前幹這事相當於自減壽命
現代社會的工作節奏很快,許多人都忙於生計,因此休息時間也比較少,所以睡眠也就成了一天之中唯一的休息方式。但是要想獲得一個高質量的睡眠可不是什麼容易的事情,因為這不僅和人的精神狀態有關係,而且生理狀態的好壞也就影響到睡眠質量的高低。尤其是在睡覺之前的這...
-
做這十件小事助你延壽20年
我們每個人都希望自己能夠活的長壽,永遠的年輕、有活力,但是生活中我們總是做一些有損健康的事情。其實如果想要健康長壽的話,是非常簡單的,只要我們在平時的生活中多養成一些好的習慣就可以了,比如,每天堅持鍛鍊,睡眠時間要足夠等等。下面小編給大家介紹能夠讓你延壽...
-
你要時刻警惕的5種健康“鐐銬”
健康的生活,健康的環境乃至健康的身體,是我們周圍的每個人都想要的!而健康本來就是一件來之不易的成果,不僅需要去努力獲取,更需要去花時間和精力去維持,都説打江山容易,坐江山難,箇中滋味只有體驗過的人才有資格去評判吧。生活中提倡健康的人比比皆是!可做了很多對健康...
-
健康生活小常識 為什麼喝水了還是口乾舌燥
在平時的生活中,我們總是聽到別人會説,多喝水對身體好,不僅僅可以解渴,還有利於健康。但是有些人卻反映説,經常喝水,卻仍舊感覺到口渴,這到底是怎麼回事呢?今天咱們就帶着這個疑問一起來請教一下有經驗的醫師,看看他們是怎麼説的吧!喝水難解口乾需查因口乾原因繁多,除了生...