養生有別 男靠吃女靠睡
中國中醫科學院西苑醫院楊力教授解釋,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。
不過,楊力教授同時指出,男靠吃女靠睡講的是一個側重點,實際上,男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
對於男性來説,吃主要為了養腎精,因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源於腎臟,腎是生命活動的原動力,因此可以多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對於女性來説,雖然吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女性需要養肝血,因此要多吃補血養陰的食物,如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上,男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時,白天中午再休息半小時到一小時。不過,睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點,雖然時間是足夠了,但因為沒有把握好睡眠的最佳時間,睡眠質量也會較差。此外,女性在經期因為失血過多,可適當地增加睡眠時間。
需要強調的是,在男性養精、女性養血方面,不要過度依賴吃以上食物,還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應注意過猶不及,睡眠時間過長反而不利於健康。
-
夏天怎樣健康吃木耳
夏天一到,涼拌木耳人氣立即上升。木耳爽口低卡里路,它味甘性平,無毒入胃,對於降血壓和美容特別有效。美國明尼蘇達大學醫院的研究發現,黑木耳能減少血液凝塊,經常食用木耳對冠狀動脈粥樣硬化心臟病有預防作用。黑木耳中含有大量的碳水化合物,蛋白質約10%,脂肪、纖維素...
-
怎麼判斷是陰虛還是陽虛 陽虛體質怎麼調理最好
對於體質是陰虛還是陽虛很多人都不好判斷,總感覺自己容易病,體質差的話,大部分是營養失調的情況。下面,我們來看看本站帶來的怎麼判斷是陰虛還是陽虛相關介紹吧!全文目錄1、怎麼判斷是陰虛還是陽虛2、陽虛體質怎麼調理最好3、陽虛最明顯的症狀是什麼樣的怎麼判斷是...
-
夏季養生常識 初夏忌“二滿”
夏季天氣悶熱,一呆在空調房就難以動彈,這對於身體健康很是不利。那麼夏季要如何養生才有利於身體健康呢?下面本站介紹夏季養生常識,養好自己的身體健康。夏季養生小常識1、少吃冰涼食物夏季我們以為冰涼食物就可以降温,卻忽略了體內温度更高(有時高達37度),突然喝下...
-
搓澡時搓出來的“泥”到底是什麼
洗澡時候搓搓背,感覺舒服又幹淨。更有一些人要強迫症,感覺洗澡不搓背就等於沒洗乾淨。不過,很多人的好奇身體上搓出的“泥”到底是什麼?其實“泥”的成分很複雜其主要由油脂、汗水、粉塵、皮屑、衣物纖維等組成。據有關的數據顯示人體每天有100-200萬個皮膚細胞新...