室內減肥運動有哪些呢
相信對於很多想要運動減肥的人來説都有這樣的一個困擾,就是多數介紹的減肥運動都是需要室外進行的,無論是慢跑也好還是打壁球之類的,雖然這些運動對於減肥來説效果都很好,但是對於有時候天氣條件不是很理想出門不方便的情況下,就有點困難了,那麼,室內減肥運動有哪些呢?
一、地板運動
室內什麼運動最減肥?俯卧撐和仰卧起坐可以説是最簡單有效的減肥運動了,而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。俯卧撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛鍊,而仰卧起坐主要可以起到鍛鍊腰腹部的作用。
二、舉洗衣袋
能對於幫助消耗能量來説,洗衣服是一件很不錯的家務,不過利用洗衣袋,裝滿髒衣服的,在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋,切忌身體讓袋子碰到,然後放下,這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。
三、勤爬樓梯
沿着樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動,具體的方法是:向上以最快的速度爬階梯6-12個,每次跑完後進行2-3分鐘休息,這個運動不斷重複。如果想腿部得到鍛鍊的話,不妨能嘗試一下每次跳過一個台階,這樣減肥作用更明顯。
四、壓住椅子
不管是在家還是在辦公室,做這個運動隨時都能做,找椅子一把,在上面筆直坐着,手放到任意的一個扶手上,在地面上讓腳平放,然後向上拉身體,慢慢數到10坐姿再恢復,此動作反覆重複能讓後背肌肉得到鍛鍊。
五、跳繩
跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助,同時也可以很好地鍛鍊快速反應能力還有耐力。而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果,每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛鍊效果。
室內減肥運動有哪些呢?上面給大家介紹了五種在家裏就可以實現的減肥運動,這對於很多人來説絕對是解決了一個大問題啊,尤其是現在空氣污染比較嚴重,霧霾天氣的時候都是建議大家不要外出的,而現在,有了這些運動,大家就可以在家裏運動減肥了。
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