臀部瘦身 常練這兩組動作
前凸後翹的身材一直是女性的追求,不僅要有傲人的胸部,也少不了性感的翹臀,所以瘦臀也是女性減肥的必修課程之一,如何打造性感翹臀呢?下面小編教大家2組瘦臀的動作。
第一組
1. 站在地上,右腳站直,左腳向前,腳尖向上抬起;
2. 雙手抱在後腦勺處,目視前方;
3. 用右腳支撐身體,左腳向左上方抬起伸直;
4. 身體其他部位保持不動;
第二組
1. 右腳微微向前移動一點,左腳向後伸出,腳尖點地;
2. 身體前彎至與大腿成90°,雙手抱在頭後;
3. 上身抬起站直,左腳向後伸直抬起,儘可能抬高;
4. 在這個過程中,始終目視前方,雙手位置不變;
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