健身房運動減肥計劃怎麼安排?
馬上要進入夏季的時候,很多愛美的女性已經開始減肥了,很多的女性朋友都會選擇去健身房進行運作,但是由於沒有一個好的計劃,很多的女性朋友都是去幾天就不去了,這樣對減肥的效果肯定是不好的,如果要去健身房進行運動減肥,那麼首先我們就要有一個好的計劃,接下來小編為大家準備了一份計劃。
當教練讓你做一組俯卧撐、仰卧起坐、或者力量訓練的動作時,你是否時常感到力不從心,體力透支呢?如果答案是肯定的,那麼你完全可以將一大組動作分解成幾小組,舉個例子,如果你一次不能做20個俯卧撐,你可以分4-5次完成,這樣不論是在身體上還是心理上,都會更容易接受。
先做喜歡的項目
熱身完畢後,建議你先做些自己特別喜愛的運動項目。比如説,如果你喜歡做仰卧起坐,那就鋪個墊子先開始做仰卧起坐好了;如果你喜歡啞鈴彎舉,那就先做1-2組啞鈴彎舉。因為你喜歡的項目通常都是你比較擅長的,所以呢,先做這些項目可以增加你的自信心,心情也會變得很好,那麼你就會更加積極地投入到接下來的鍛鍊中。
和朋友一起鍛鍊
找個私人教練陪你一起鍛鍊,可以讓你的健身效果更佳,因為他(她)會在你鬆懈的時候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的費用,不如索性跟幾個朋友一起鍛鍊,不僅可以互相監督,而且大家一起去辦健身卡,還可以享受團購價呢。
健身的時候,對於運動的選擇是非常重要的,所以很有必要自己親自去一趟健身房,仔細的觀察,這種健身的運動到底適不適合自己,或者自己喜不喜歡之後再做決定,其次去健身房的時候避開高峯期也是非常重要的,有一個好的計劃可以讓減肥事半功倍。
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