瘦小腿的運動有哪些呢?
愛美之心人皆有之,尤其是女孩子更甚。誰不希望自己可以擁有一雙纖纖玉腿,無論是穿緊身褲、穿短裙、穿短褲等,都可以讓自己的纖細小腿暴露無遺,這樣無疑是一個吸睛的利器。但是事實上許多女孩子會有蘿蔔腿、棒錘腿出現了,嚴重的影響了自己整體的美感。如果想要減小腿,應該進行什麼運動呢?
動作:
1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟
3、可重複做10次
功效:可以消除羅卜腿,還能使小腿線條修長。
看似簡單的動作,其實大有學問。進行墊腳尖時,注意背要打直,肚子要收緊,重心要穩,如果怕跌倒,可以輕輕的扶住穩固的傢俱或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來,否則達不到效果,不建議墊着腳尖走路,因為那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受傷,小腿肌肉反而過緊。
同時,溜冰是有效調節腿部肌肉的運動,因為運動者的雙腳經常要向前及向側推動。每天可到公園玩滾軸溜冰三十分鐘,期間提高動作難度,例如進行俯身及上坡滑行。拳擊運動中的側踢及掃踢,對收緊雙腿都有很大作用。
參加芭蕾舞班,所有跳動動作可對雙腿發揮奇妙的功效。做環拉械器時,可集中鍛鍊腿部的前後部位,先做五分鐘熱身,然後以中等速度做十五分鐘或以高速度做五分鐘鍛鍊動作,接做五分鐘紓緩動作。
想要讓自己的小腿纖細一些,可以通過踮着腳尖走路的方式,讓小腿上的脂肪儘可能多的消耗,堅持下來就會讓小腿變細的。除了踮腳走路之外,還可以在上下班的途中走路、爬樓梯,工作之餘參加芭蕾舞訓練,進行溜冰的運動,也可以起到瘦小腿的作用。
-
怎樣治療啤酒肚才好呢
有一段時間很多男士還是比較的流行將軍肚的,但是這樣的啤酒肚是不是真的好呢,其實並不是這樣的,因為啤酒肚是影響美觀的,而且也會影響到個人的健康的,所以對於啤酒肚還是早一日減小的話,或者是完全擺脱最好了,那麼怎麼樣治療啤酒肚才好呢?1.揉腹法:用雙手掌自上而下順時...
-
爬樓梯能瘦哪裏呢
爬樓梯是一種特別好的有氧運動,而且特別的方便,只要是有高樓的地方就可以進行,不受時間和場所以及自然環境的限制,有好多朋友也在平時的運動當中會通過爬樓梯來進行,不但可以起到強身健體的作用,而且還會有減肥瘦身的效果,這也是好多女性朋友會進行的運動,那麼,爬樓梯能...
-
一般呼啦圈減肥反彈嗎
呼啦圈是屬於一種休閒娛樂性的運動,運動量相對於一些其他運動來説是比較小的,一般情況下,單單靠轉呼啦圈來達到減肥的效果是不太現實的,不過如果長期的堅持,還是能夠達到的,不過還是需要平時控制飲食相結合,那麼呼啦圈減肥反彈嗎?這是很多人都會問到的一個問題。轉呼啦...
-
怎樣的運動有利於減肥呢?
大家在選用各種減肥方法時,必須要為自己的健康着想,像節食或是吃減肥藥,都只能起到暫時性的效果,時間長了勢必會對人體健康產生威脅與傷害,而且還會反彈。此時就需要意識到換一種正確的減肥方法有多麼的重要,運動鍛鍊就是不錯的選擇,那麼怎樣的運動有利於減肥呢?一、瑜...