爬樓梯可以瘦身呢
説到瘦身的話人們總是會第一時間想到瑜伽的,因為瑜伽是瘦身首選的運動方式,雖説瑜伽是能夠起到瘦身的效果,但是見效是比較緩慢的,而且必須要專業的瑜伽教練來進行訓練,這樣的話就不適合工作比較繁忙的白領們鍛鍊的,最好是選擇一些比較簡單,而且還不耽誤自己時間的方法,比如説爬樓梯的。
爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大,而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊,以達到強筋壯骨的效果。據測定,一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。
爬樓梯的好處:
(1)消耗熱量多,對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算,在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。
(2)爬樓梯消耗體力大,人容易飢餓,食慾變好了,這樣能增強消化系統功能。此外,由於腹部反覆用力,使得腸蠕動加劇,能夠有效防止便祕發生。
(3)使有神經系統處於最佳休息狀態,有利於睡眠,避免焦慮。
首先,減肥是個必須要有毅力的過程,貴在堅持.而且從您的年齡和身高來説也必須要減肥.否則由肥胖而帶來的相關併發症也會影響你的健康的.你所採取的運動方法是有用的方式,但最重要的是堅持.還有一個重要的方面就是要節食,但還是要每頓飯都要吃,只是減少熱量的攝入.有條件的話,可以去游泳,對減肥也很有效果.你還要加強你的運動量.
對於爬樓梯可以瘦身相信大家已經有了一個瞭解,無論是減肥,還是瘦身最重要的就是堅持,只要是堅持了就一定能夠達到自己的要求,而且瘦身和減肥是不相同的,這個是需要讓自己的肌肉都達到一個均衡的狀態,這樣才能夠看起來有曲線感。
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