爬樓梯減肥可以減哪裏呢
爬樓梯的減肥方法,相信大家並不陌生,因為現在很多人會選擇這樣的方法幫助自己減肥,而且爬樓梯減肥也比較的方便簡單,每天上班的時候爬樓梯到辦公室,回家的時候爬樓梯到自己的家裏面,這些時間段都可以在無形當中讓你燃燒身體的脂肪,達到減肥的效果,想要瘦哪裏都是可以的。
當然可以減肥。 俗話説:“人老先從腿上起”,“人老先老足”。這話有理有據。爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。 故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大, 而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊,以達到強筋壯骨的效果。據測定,一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的靈丹妙藥。
爬樓梯的好處有: 1、增強心肺功能,使血液循環暢通,保持心血管系統健康,防止高血壓的發生。 2、消耗熱量多,對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算,在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。 3、有助於保持骨關節的靈活,避免僵化現象出現,增強韌帶和肌肉的力量。有一個長達8年的追蹤調查,選取56歲、身體條件基本相同的調查對象各26名,結果顯示:始終堅持爬樓梯的26人無一發生腿關節病,肌肉健康,步伐有力;另26人由於沒有參加運動,12人感到腿部發涼、麻木,走路無力,14人患了關節炎和關節僵直病。
現在大家應該知道爬樓梯的減肥功效了吧,其實減肥並不是説一定要你購買各種各樣的昂貴減肥產品,有的時候生活當中的一些方法和技巧,甚至是一些習慣性的問題,都可以在無形當中,幫助你燃燒身體的脂肪,達到減肥瘦身的目的。
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