男人做什麼運動能快速瘦肚子?
對於一些女性來説,擁有平坦的小腹,會讓自己穿衣打扮更加光彩照人,所以很多有小肚腩的女性都想知道怎麼做才能夠快速瘦小肚子。其實生活中不僅是女性很多男性也有這樣的煩惱,因為突出的小肚腩很影響自己的整體氣質。那麼對於男性朋友們來説,做什麼運動能夠幫助他們瘦小肚子呢!
1、仰卧起坐
仰卧起坐是鍛鍊腹部的有效方法之一,身體躺平,雙腳併攏,膝關節變屈,雙手交叉放置腦後,頭部略向上抬,做50~100次的仰卧起坐。需要每天堅持做,腹部的肌肉得到消耗和鍛鍊,除了是減腰部贅肉的好方法之外,也是鍛鍊腹部肌肉線條的方法。
2、坐椅子上雙腳併攏上提
這組動作可以在晚上看電視的同時做,節省時間之外還可以減去贅肉。端坐在椅子上,上身要保持挺直,雙手緊扭椅子的兩端,雙腳併攏然後往上提起,保持動作10秒左右,然後雙腳放下放鬆,重複動作100次左右。
3、平躺雙腿上抬
平躺在牀上或者在地方鋪上瑜伽墊也可以,雙腳緊緊的併攏,然後往上抬起10釐米左右,然後保持這個動作大約10秒鐘左右,然後輕輕的將雙腳放下,然後重複動作50次以上。
注意不要在太軟的牀上或者沙發上做,容易失平衡。另外雙腳往上抬的時候一定要注意緊緊的併攏起來。
通常來説,男士最大的肥胖多集中在腰部以上的位置,因為長時間未運動,所以腰部、腹部囤積的脂肪過多,容易影響身體健康,最常見的是“啤酒肚”,因為背部負擔加重,所以容易感到腰痠背疼。
生活中,能夠幫助男性去除小肚腩的方法有很多,不過要小編以上提到的仰卧起坐等運動方法雖然看起來很簡單,但是瘦小肚子的效果很不錯。而且小編提到的這些方法即使是在家中也可以進行鍛鍊,不需要大家刻意的去健身房,不但能節省時間也節省了財力。
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