練習普拉提可以減肥嗎
練普拉提到底能不能減肥?很多人在做運動的時候很喜歡選擇普拉提這種運動方法,普拉提在運動的時候可以讓身體得到塑身的好處,普拉提還能提高人的體質,做普拉提還能改善身體虛弱的程度,做普拉提到底能不能減肥這個問題很多人表示不知道,因為不是所以的運動都死可以減肥的,那麼這個普拉提能減肥嗎?
普拉提和瑜伽一樣都是一種比較安靜的減肥運動,與瑜伽相比,普拉提的減肥效果要好一些,因為普拉提的動作幅度比較大同時運動性比較強,而瑜伽側重的內外的調理,相對來講只是塑形的效果要好的多!推薦三款簡單的普拉提動作,瘦腿翹臀就是這麼簡單!
腿劃圈
先讓左膝跪於地上,左手支撐地板,支撐點位於左肩的正下方,然後伸直右腿,讓腳尖觸地,右手放於右髖處。
保持軀幹不動,收腹挺胸。慢慢地向上抬起右腿,直至與地面平行,然後用腿順時針劃6個圈,然後逆時針劃6圈,然後再換另一條腿做同樣的動作。
腿側踢
身體左側卧於墊子上,左臂彎曲支撐頭部,而左腿伸直放於地面上,右腿伸直放於體前的位置,腳尖觸地。
收腹挺胸,保持左腿與軀幹固定不動。右腿沿弧線慢慢地向上抬起,腳尖指向天花板,然後右腿慢慢地向身後放下,下放至與地面平行,然後保持1秒鐘再恢復原來的姿勢,再換另一條腿重複練習。
任何運動只要自己做了,自己堅持了,那麼就可以得到減肥的好處,在減肥的時候還要合理的改善其他方面,做好身體調節,還要注意合理的飲食,期間注意在使用普拉提減肥的時候注意選擇好正規的姿勢來給自己改善,做這種普拉提方式減肥時候也可以結合其他的運動來給自己輔助減肥。
-
遺傳性肥胖怎麼破 有氧運動來幫助
有的人是易胖體質,有的人則是遺傳性肥胖。其實遺傳性肥胖是一件十分苦惱的事情,一般來説並不多見,所以你可以想象擁有這種肥胖的痛苦。對於容易肥胖的人來説,不僅不能吃很多好吃的食物,還要承受身體可能帶來的各種疾病。遺傳性肥胖怎麼破,誰來幫幫他們。其實遺傳性肥...
-
怎樣的運動有利於減肥呢?
大家在選用各種減肥方法時,必須要為自己的健康着想,像節食或是吃減肥藥,都只能起到暫時性的效果,時間長了勢必會對人體健康產生威脅與傷害,而且還會反彈。此時就需要意識到換一種正確的減肥方法有多麼的重要,運動鍛鍊就是不錯的選擇,那麼怎樣的運動有利於減肥呢?一、瑜...
-
減肥瘦腰做什麼運動呢
到了秋季,很多女生就會發現自己又變胖了,秋天是個養生的季節,同樣在此時,也是一個最容易發肥長膘的季節,這時候大多數女性就想要通過鍛鍊和控制飲食來減掉身上的贅肉。不少女生就想更好的瞭解到通過做什麼運動可以減肥瘦。那麼接來下我就教大家一些安全有效的減肥瘦...
-
飯後半小時減肥效果好嗎
減肥需要講究一定的方法和時間,如果在正確的時間之內減肥的話,起到的減肥瘦身效果是非常的好的,如果不注意控制一下時間,就很容易發揮不到好的減肥效果的,因此需要正確的選擇減肥方式,目前來説減肥瘦身很多人都會選擇在飯後半小時,控制在這樣的時間範圍內是不是真的有...