健身房什麼運動瘦腿效果最好
現如今,胖子越來越多,高血壓,高血脂,高血糖也隨之而來,為了自己的健康着想,越來越多的人走進了健身房鍛鍊身體,不止肥胖的人去運動,也有不少身材姣好的愛美人士去鍛鍊。像有些人為了能夠擁有修長的美腿而去運動健身,那麼,在健身房那麼多運動器材中,什麼運動瘦腿效果最好呢?請根據下面文章找出適合自己的運動器材。
一般説來,運動都要一個小時以上才開始燃燒脂肪,不過練習動感單車瘦腿,關鍵還在在於堅持。如果你強迫自己每次運動時間都在60分鐘以上,一週才去做一次,那效果還不如短時間+長期鍛鍊來的好,玩單車的時候把阻力跳到最低,就不會有大塊的肌肉,有的話也只是好看的線條。如果你只想瘦腿不想要肌肉腿,建議使用跑步機,使用慢跑模式,速度在每千米8分半,40-60分鐘,不宜速度快,讓肌肉有氧運動,消耗更多脂肪。
瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液循環,不但可以預防腿肚抽筋,還能改善腿部脹氣,降低腿部靜脈栓塞發生的機會。相比動力十足的動感單車,瑜伽練習適合那些比較文靜,不喜歡大汗淋漓的女生。當然,其瘦腿效果也相對緩慢一些,需要長期堅持,3個月,甚至半年才會看得到效果。台階器可以設定不同的阻力值,如果只想減脂的話,可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減脂效果。心率保持在130-140/分鐘之間。
閲讀了上面的文章,我們瞭解到了許多減肥運動並不是適合每一個人的,根據每個人的體質不同選擇不同的運動器材,還有就是瘦身的效果不能與運動量的大小相比較。要選擇適合自己的運動種類和減肥方式,這樣才能最有效瘦腿,實現完美身材的願望。
-
運動如何減肥呢?
很多人們為了減肥,已經給自己制定了一個長期的減肥方案,然而若是方法不對,即便付出再多的努力也是無濟於事的。其實在各種減肥方法中,運動鍛鍊確實是不錯的選擇,而且可供大家選擇的運動方式也很多,只要保持足夠的耐心,效果還是不錯的,那麼運動如何減肥呢?地板運動俯卧撐...
-
普拉提減肥健美操效果好嗎
相信很多想要減肥的人都聽説過普拉提減肥健美操吧,這是現在在減肥人羣中非常流行的一種減肥方式,大家都覺得普拉提減肥健美操對身材有一定的修飾作用,而且可以鍛鍊身體強身健體,排解生活的壓力,是一種非常健康的減肥方式,但是,普拉提減肥健美操的效果真的好嗎?瑜伽是大...
-
快速瘦手臂 勤練這四組動作
冬季是美眉們打扮的最佳季節,毛衣是不可少的,暖身又時尚,但是毛衣很挑人穿,如果手臂很粗,那麼就無法hold住毛衣,穿起來手臂會顯得更加臃腫,所以要想在冬季hold住漂亮的毛衣,那麼就趕緊抓緊時間學習下瘦手臂的動作吧。方法一:1.雙腿跪在地上後左手撐着右手重疊着放在背後...
-
在家裏做的減肥運動有什麼呢
很多人都覺得運動鍛鍊只有在户外進行,才能在減肥方面發揮效果,其實不然。現在人們的工作都比較忙碌,白天沒有太多時間活動鍛鍊,只有到了晚上才能抽出時間來運動。在這樣的狀況下自然是需要在家裏做室內運動的,選擇合適的運動方式很重要,那麼可以在家裏做的減肥運動有...