節食減肥為什麼還是瘦不下來?
各種減肥方法包括節食減肥都瘦不下來的原因是什麼呢?今天就請東方虹的瘦身專家為大家講解。
1、少吃了一餐,卻多吃了點心或宵夜。
發胖塬因:雖然少吃了午餐,卻多吃了下午茶。少吃了晚餐,卻多吃了宵夜。這樣不僅沒有效,還會使你的身材更容易胖起來。
黑名單:方便麪、臭豆腐、鹽酥雞、滷味。
光榮榜:粥和清湯。生薑粥、大蒜粥……特別推薦各種美顏瘦身粥、清湯
專家解答:這是説起來很簡單的道理,但卻很容易被大家忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼,但是我們要告訴你的事實是這些食物的熱量都真的很驚人。這也就是為什麼營養師總是叮嚀大家叁餐定時吃的重要性。按時吃叁餐,可以避免吃下一些有高熱量食物。
其實減少吃非正餐的機會,才是最有效的少吃一餐窈窕法。晚上要熬夜的瘦司們,可以吃一些美顏瘦身粥,而方便麪、臭豆腐之類的黑榜單食物一定要避免食用。
2、除了控制的一餐之外,真他兩餐你都吃些什麼。
發胖原因:食用過量的澱粉、碳水化合物,不僅沒營養,更容易導致發胖。
專家解答:仔細檢查一下你每天的叁餐餐飲內容吧。特別愛吃澱粉、碳水化合物的你,如米飯、麪包、饅頭、糕點、關東煮等,體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。除了容易產生飢餓感之外,這些酶類食物會使體內的胰島素大量分泌,幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裏,所以你的身材總是比別人更容易胖起來。不論是否少吃了一餐,六大類食物適量且均衡的攝取,才是保持身材窈窕的關鍵。
小編寄語:建議大家在飲食中可以多加入一些蔬果,適當減少碳水化合物攝取量,肥肉就可以少一點,這樣可能比節食減肥更有效果。
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