告別平板肥臀 緊翹美臀愉快過夏天
久坐辦公室的OL臀部日漸扁平,怎樣提臀呢?下面,中國減肥網小編教你OL提臀超實用寶典,堅持這幾個小動作,擁有翹臀不是問題,用美美的身材留着這個夏天吧。
告別平板肥臀緊翹美臀愉快過夏天
OL提臀實用寶典留住夏天好身材。
提臀方法一:揮腿
功用:能使臀部減肥。
左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。然後移動椅子的位置,並揮動左腿。呼吸要均勻,活動量儘量大,以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷,揮腿範圍儘量寬。
提臀方法二:跨腿
功用:使大腿和臀部減肥
右側卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。然後放下大腿,並右側躺下。重複10次。然後左側卧,在另一側做同樣動作10次。
提臀方法三:轉腿
功用:使臀部減肥
坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,儘量觸地。重複10-20次。
提臀方法四:用臀部“行走”
功用:使臀部和腹部減肥
坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,並以臀部移動帶動右腿,向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。
-
翹臀健美操 修正水桶身型
功效:這套動作以簡單的動作搭配,就能使你的腰、肚子、臀部達到局部減肥的效果。祕傳心法:這套動作帶點夏威夷草裙舞的活潑氣息,所以您在過程中不妨想像自己正漫步在威基基海灘,讓心情也自然放鬆喔!這套動作所配合的音樂會讓您感覺很輕鬆,搭配簡單的動作,就能使你的腰、...
-
3天狂甩5斤肉 瘦臀加提臀一步搞定!
最完美的臀部是沒有贅肉且線條流暢的,所以,要想穿牛仔褲好看,一定要減掉多餘的臀部脂肪,打造完美的臀部線條。那麼怎樣才能做到這一點呢?那麼飯後食用塑纖果就成了你最好的選擇,精心萃取普洱茶、木瓜等天然本草植物精華研製而成,快速消耗體內脂肪,從而達到快速瘦身的效...
-
大臀美女 簡易瘦臀法
時尚潮流一浪推一浪,審美標準一天一個樣,在骨感美女、超薄型美女已領風騷數年、引起人們的審美疲勞之後,新時尚窈窕健康美女標準又鑽將出來警示我們:你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準,那麼恭喜你了,典型的新時尚...
-
每天堅持瘦臀操 緊實臀部
完美的身材當然少不了翹翹的臀部拉。如何有效翹臀?這裏有套行之有效的翹臀操。臀部平平的你千萬不能錯過拉。美臀是一種誘惑臀部是性感的重要組件,難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得驚心動魄。今天許多世界級女影...