睡前練一練 小蠻腰與你同在
對於許多腰身肥滿的人來説想通過運動的方法,進行解決這個麻煩似乎有點困難。主要原因就是懶和沒時間。因此,小編特地在這裏跟大家分享一下睡前的瘦腰方法。
睡前練一練
1、平躺在牀上,彎曲雙腿呈90度腳,然後將手臂伸直,兩手抱住膝蓋,同時將雙腳繃緊,頸部保持緊張狀態,保持動作一分鐘。可以使身體得到大幅度的伸展,鍛鍊腹部肌肉。
2、將雙手雙腳同時向外伸展,儘量的伸直,注意,雙腿要合攏,雙手呈八字狀向外伸展,臀部保持緊張狀態,保持動作半分鐘。
3、慢慢收回右腳,直至與上半身呈90度角後,再用雙臂抱腿,同時將腿繃緊,左腳保持伸直狀態,注意肩膀和頸部也要保持緊張狀態,保持半分鐘,可以有效消除小腹的脂肪。
4、儘量將身體往上抬起,同時右腳向身體上方伸直,雙手握住腳裸部分,將左腿平放伸直,繃緊,注意頸部和臀部要保持緊張狀態。保持動作一分鐘。
以上就是睡前的瘦腰方法的介紹啦,十分的簡單便捷,只要你願意在睡前花費幾分鐘的時間,那麼你將換來美麗的腰身。
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