吃對9招讓你火速變成小蠻腰
1、礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。
2、我們常常不自覺就養成了習慣常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
3、碳水化合物比如麪包、意大利麪和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物,記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來,你就會發現自己的小肚子又大了。
4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒有那麼大負擔了。
5、大部分都知道糖份使人發胖,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是,我們紛紛轉向糖代物,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話,你還不如直接吃真正的糖果。
6、假如你在經期的時候會吃很多的甜品,情緒不穩定的話,你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止你在經期發胖!
7、為了及時排除肚子裏的廢氣,你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部,四指下按肚臍周圍的部位,順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單,但事實證明這種按摩方法是行得通的。
8、每頓飯的時候記得加上芹菜,不需要很多,你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜,可以加快腸胃的蠕動哦。
9、益生菌可是幫助腸胃的好助手,其在酸奶中含有量最豐富。事實上,女性每天都堅持喝酸奶的話,堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標籤,儘量選擇低脂酸奶。
-
怎麼瘦腰瘦臀好
平時工作運動少,漸漸的腰和臀部都變的粗,怎麼瘦腿瘦臀好啊。我想了好多種方法,可是效果都不理想,只要一有時間就經常的散步和跳繩,像這樣幅度大的運動,我只能練一會,一會就感到累,全身是汗,可腰和臀部一點都沒有瘦,朋友告訴我了一個幅度小的運動,而且瘦腿和瘦臀的效果特別...
-
3個小妙招甩掉“水桶腰”
妙招一:吃得少不如吃得巧東西吃得越少就越容易瘦,你還在相信這句騙人的話嗎?什麼都不吃的結果就是身體缺乏營養無法供應全身代謝和循環,脂肪分解是需要十多種生物酶、營養素和微量元素參與才能完成的,當體內這些物質都不足夠時,不僅無法分解脂肪,還會造成血糖濃度急劇...
-
呼啦圈瘦腰減肥的注意事項
一、呼啦圈內暗藏安全隱患現在市場上的呼啦圈價格在10元至50元不等,有輕便的基本款、填充沙石或採用較厚管材的加重型、帶有波浪外圈的按摩款等。據店主介紹,呼啦圈有消除腰腹贅肉、減脂瘦身、鍼灸按摩、治療便祕等功效。據瞭解這種看似物美價廉的健身器材實則存...
-
抓住夏末 讓小蠻腰一瘦再瘦
讓小腹逐漸緊實的簡單練習!下面介紹的瘦身運動,是針對小腹突出,腰線有待加強的mm們設計的,可以比較快速的看到瘦身效果。將雙腳重疊,膝蓋彎曲,逐漸靠近額頭部位,之後伸直雙腿,慢慢落下。以上看似簡單的動作,鍛鍊了整個腹部下方,慢慢逐漸注入力量,運動強度也會增大,是簡單又...