如何去除側腰部贅肉
在我們的日常生活中有很多上班族,由於長時間坐在電腦前沒有時間進行運動,就容易導致腰上和肚子上出現一些贅肉,這樣穿什麼衣服都特別的難看,會嚴重的影響着我們的自身形象,所以我們一定要掌握好方法進行減肥,這樣才能讓自己變得更加漂亮,下面一起了解下如何去除側腰部贅肉
如何去除側腰部贅肉
做家務法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
上面就是對如何去除側腰部贅肉的介紹,通過了解之後我們知道雖然減肥的方法有很多種,但是我們一定不要走捷徑,要選擇更為安全的方式,我們可以多進行運動,另外飲食上不要暴飲暴食,這樣長期堅持才能有更好的效果,另外我們平時在生活中最好不要經常久坐,注意勞逸結合。
-
呼啦圈瘦腰減肥的注意事項
一、呼啦圈內暗藏安全隱患現在市場上的呼啦圈價格在10元至50元不等,有輕便的基本款、填充沙石或採用較厚管材的加重型、帶有波浪外圈的按摩款等。據店主介紹,呼啦圈有消除腰腹贅肉、減脂瘦身、鍼灸按摩、治療便祕等功效。據瞭解這種看似物美價廉的健身器材實則存...
-
辦公室怎麼瘦腰呢
説到辦公室怎麼瘦腰,相信不同的人會有不同的意見。對於減肥,找個真正適合自己的減肥方法才是最合理的一種減肥方式,生活中的減肥的方法也是多種多樣的,很多人不喜歡運動最喜歡吃減肥藥,反而會越減越肥,造成了很多的副作用,那麼下面給大家介紹的減肥方法,就是辦公室怎麼...
-
十種實用減肚瘦腰妙法
找到你最樂意的那幾種,堅持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。一、家務收腹法或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一...
-
腰部減肥健美體操 如何快速瘦腰
瘦腰其實不用劇烈運動,累得氣喘吁吁,找對方法,輕輕鬆鬆就能瘦腰,下面給大家介紹一套瘦腰健美體操:1、仰卧,彎膝,腳掌平放牀上,手置腹部,做深呼吸運動,吸氣時鼓腹,呼氣時縮腹。2、仰卧,兩手抱在後腦,胸部稍抬起,兩腿伸直上下交替擺動,由慢到快,連做50次。3、仰卧,兩臂向上伸直呈9...