6款瘦腰食譜 讓你擺脱水桶腰
由於工作性質和飲食生活水平的提高,很多人都有小肚腩水桶腰,這讓不少女性煩惱,怎樣才能消除惱人的水桶腰呢?試試下面幾款食譜,助你吃走脂肪,擺脱水桶腰變小腰精。
瘦腰食物及減肥吃法
NO.1燕麥
食用方法:
1、燕麥粥:可以購買市場上銷售的加工的燕麥片,加入半糖熱豆漿直接沖泡,就很可口或者買生的燕麥片,加入水和自己喜歡的調味料,熬煮成燕麥粥。
2、燕麥飲:目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲,儘量選購無糖分的,才不會吃過多的熱量。
NO.2地瓜
食用方法:
1、蒸地瓜:若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小,最後就用蒸的方法來食用,把皮用刷子清洗乾淨放入電鍋中蒸煮。
2、地瓜稀飯:可以和在白米飯裏面加點水,熬成地瓜稀飯,對與健康瘦腰非常有作用。
NO.3蘋果
食用方法:
1、吃:整個吃蘋果能更好地吃到果膠成分,更好促進腸胃蠕動的效果,因為蘋果皮含有很多粗纖維,因此最好把蘋果皮洗乾淨,連皮一起吃上。
2、沙拉:蘋果切成小丁狀,加入優格或是優酪乳,拌成沙拉吃,建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳,才不會吃進太多熱量。
NO.4黃瓜
食用方法:
1、糖醋黃瓜:黃瓜500克,醋適量,白糖適量。將黃瓜去瓢切薄片,用鹽醃一下然後倒掉鹽水。用涼開水洗一下,撈起瀝乾水。加糖,醋拌勻即可。
2、黃瓜汁:新鮮黃瓜3-4根,蜂蜜少許。先將黃瓜洗淨去皮去籽,將黃瓜放進榨汁機鮮榨。根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。
NO.5白蘿蔔
食用方法:
1、白蘿蔔汁:把白蘿蔔洗淨切塊,然後放入榨汁機中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口,無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
NO.6冬瓜
食用方法:
1、冬瓜海帶湯:將冬瓜200克去皮切塊然後洗淨。海帶200克用水泡40分鐘。鍋中底油,油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘,隨後倒入適量清水。大火燒開後,加鹽、油等調味即可。
2、蠶豆冬瓜湯:鮮蠶豆200克洗淨,冬瓜200克洗淨去皮切塊,豆腐200克切小塊。鍋中倒入少許底油,先倒入冬瓜塊翻炒,隨後倒入蠶豆和豆腐塊,倒入清水沒過菜。水煮開後,再煮兩分鐘即可關火。最後調入鹽和香油。
減肥結語:飲食也可以瘦腰,只要規範好日常的飲食,吃得合理,一樣可以讓你瘦出纖腰,但想要快速瘦腰,在注意飲食的同時搭配一些運動,效果會更明顯。
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