有效腰腹按摩 快速瘦腰腹
夏季來臨,緊身的衣服考驗着每個mm的身材,稍微不注意的話,小腹就會偷偷跑出來咯!下面,小編來教你一套超有效的瘦腰按摩,讓老化廢棄物排出腸內,輕鬆減掉肚子上的贅肉,讓你速變小腰精哦!
腹部護理步驟:
1、向下按摩腹部
向下按壓按摩腹部,動作持續20秒。
2、按摩下腹部
以肚臍以下一指腹距離的腹部為中心,以畫圓圈的方式稍微用力按摩腹部,對整個下腹部進行按摩,動作持續20秒。
3、順時針按摩腹部
用雙手在下腹部的順時針方向以畫圈的方式按摩腹部,整個手掌慢慢的揉搓,來回反覆10次。
4、敲擊下腹部
雙手手掌呈山字形狀,然後輕輕敲擊下腹部,注意不要用力過大,儘量有韻律的敲擊,持續20秒即可。
5、向下揉搓腹部
除拇指外,其餘四指指腹由肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩。這樣有助減少脂肪和刺激腸內留的老化廢棄物。動作來回反覆揉搓5-6次。
6、加熱下腹部
雙手五指張開,用雙手完全覆蓋住下腹,利用手部的温度給下腹加熱,這樣可以促進老化廢棄物的排出。雙手最好可以像振動器一樣有規律的振動。
腰部周圍
腰部周圍是最容易產生脂肪堆積的位置,下面就讓我們一起來消滅那些頑固的脂肪吧以煩人的廢棄物吧。
1、揉捏腰後部
雙手五指張開,環住腰部,抓或揉捏腰上的贅肉。不停變換地進行揉捏,這樣有助刺激腰部所有的多餘脂肪。
2、按壓腰部
長時間坐着會造成腰腹部脂肪過多,而坐姿的不正確又會加劇這種情況。如圖所示,按照從上往下地順序按壓標記部位,可以消除腰部痠痛和脂肪堆積的症狀。
3、斜向下揉搓
由腰部的位置開始,然後向下腹的方向揉搓,用力不要過大。如果是用拇指的指肚揉搓為最佳,來回反覆揉搓10次即可。
4、斜向上揉搓
從腰部斜向直到胸部的部位,稍稍用力的揉搓排出體內老化廢棄物。用可以感覺到腰部肌肉向前運動的力度進行揉搓,來回反覆10次即可。
腹部,腰部的主要穴位
1、中脘位:中脘位在心窩與肚臍的中間位置,按摩這個穴位有助改善消化不良、胃痛、腹痛等症狀。
2、水分位:水分位在肚臍稍上面一點的部位,有調節大腸的水分平衡的功能。
3、天樞位:天樞位在肚臍的兩側位置,能夠提高小腸功能,改善慢性神經性腹瀉狀況。
4、氣海位:氣海位在肚臍稍下方,按摩這個穴位能改善倦怠,食慾不振等狀況。
5、大巨位:大巨位於天樞的下方,能保持腸胃處於建康狀況,改善腹瀉,便祕狀況。
6、關元位:關元位於氣海之下,專司體力的穴位,按摩這個位置可以改善胃腸礙,生理疼痛,膀胱炎等。
7、歸來位:歸來位於大巨之下,對生理痛,婦科疾病很有效。對低血壓也很有改善功效。
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