飲食運動雙管齊下 瘦大腿不再是難題
瘦大腿方法一、注意飲食均衡
飲食對於我們來説非常重要,因為它不單單關係到我們的肥瘦,還與我們的身體健康有着千絲萬縷的關係。因此我們要想成功減肥,一定要注意均衡飲食,少吃垃圾食品。要多食用富含維生素的水果和蔬菜,因為它們不僅能給人體提供能量,還能有效瘦腿。想瘦大腿的你,就要多吃點果蔬了。
瘦大腿方法二、瘦腿食物幫到你
想瘦腿?就吃瘦腿食物吧。下面小編就為大家介紹一些瘦腿食物。
菠菜:菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。
蘋果:蘋果當中的蘋果酸可加快身體的代謝,而且豐富的鈣還可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。
木瓜:在辦公室上班的白領,由於久坐的時間長,脂肪容易堆積在下半身。而木瓜裏的蛋白分解酵素和番瓜素,可有效分解脂肪,從而減少腿部脂肪的積聚,讓肉感的雙腿變得有骨感。
芝麻:芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,它的"亞麻仁油酸"成分,可有效去除附在血管壁上的膽固醇,減少脂肪積聚,達到瘦腿的目的。食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
瘦大腿方法三、做適合的運動
提起瘦身,很多人都會想到運動。可不同的運動有不同的功效,那什麼樣的運動才適合瘦大腿呢?當然是下面這些與腿有關的運動啦。
蹲坐跳躍
首先把雙腳分開,與肩同寬,呈蹲坐姿勢,雙腿膝蓋彎曲成90度(假如真的做不到,儘量接近這個度數)。接着四肢伸直,向上跳躍。每次重複10遍,長期下來,你會發現你大腿上的肉肉少了很多哦。
走樓梯
白領一族整天坐在辦公室上班,比較少走動,這是造成腿部粗的一個原因。因此在我們上下班的時候儘量少搭電梯,選擇走樓梯。假如公司所在樓層低的話,飯後直接走上去,當飯後散步。走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉,促進血液循環,加快脂肪的燃燒,達到瘦大腿的效果。想瘦腿的你,等一下下班時記得走樓梯哦。你會有意想不到的收穫的。
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