腿上都是肌肉怎麼瘦呢
大部分女性朋友們在看到一些模特完美身材的時候就會特別的羨慕,所以就會萌生出來瘦小腿的念想,因為有一雙美腿不光是會獲得男神的青睞,而且還有特別多讚美的詞語用在自己的身材,這樣就會讓自己越來越有自信心的,不過想要瘦小腿的話不但要運動,還可以多吃一些新鮮的水果,和可以達到減肥的東西。
步驟1:敲膽經
按摩開始前先敲膽經,既能驅除體內寒氣,暢通大腿與小腿之間的循環,又能讓小腿肌肉活絡起來,為穴位按摩做好準備。
方法:用拳頭敲打大腿兩側,從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側,反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側,反覆敲打50次。
注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。
步驟2:按壓承山穴
當你微微用力墊起腳尖時,小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。
承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位,對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通暢,迅速改善小腿浮腫,還能幫助腿部脂肪燃燒,有效塑造小腿曲線。
方法:用拇指稍用力點按,間隔5秒鐘,反覆按壓2分鐘即可。
瑜伽法
首先兩腳一前一後站立,前腳腳尖朝前,後腳腳尖朝側,兩腳掌形成90度角,腳跟在一條直線上,向前彎下腰去,上身儘可能低貼住前腿,深呼吸,然後起身彎腰不斷地重複。開始的時候兩腳距離可以大一些,練得柔軟的時候再縮小一點距離。拉伸的時候,大腿小腿的後側都會有些痠疼,這些都是正常的。
上文就是向我們詳細介紹了腿上都是肌肉怎麼瘦,很多人們都會採取瑜伽的方式,這也確實可以起到瘦身的功能,不過一定要學習正確的瑜伽動作,才可以讓自己的身材變得更加的柔軟,不會再有任何肌肉出現。
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