瘦肌肉小腿最有效的方法有哪些
人都希望自己可以擁有修長的美腿,但是我們都知道,有些人相對來講比較的肥胖,而且腿部容易堆積肥肉,所以説對於瘦腿工作,當然應該注意講究正確的方法,有些人屬於肌肉型的小腿,所以説要針對性的瘦腿,才可以達到你所期望的瘦腿功效,下面就去看看瘦腿方法。
方法1
平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
步驟二:加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。
運動(1)
1.腳的前端置於高起的平台上,腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
步驟三:最後衝刺瘦腿物
進入最後階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之餘更有滋潤作用,令雙腿豔光四射啦!
想要瘦小腿的話,可以按照上面所介紹的這些方法和步驟去進行,自然而然這樣就可以很好的幫助你起到瘦腿的功效,所以在平時的生活當中,大家當然應該多去了解這些常識,讓自己可以快速健康的瘦腿。
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