快速瘦大腿方法大全是什麼?
有很多身材不錯的女生,對自己的身材仍然不滿意,但是看起來其實已經很瘦了,但是就是對身體的某一個部位覺得不滿意,所以仍然在減肥。比如有的人會覺得胳膊太粗,有的人會覺得大腿太粗,有的人會覺得小腿粗,還有的人會覺得屁股太大,那麼下面我們就來介紹幾種瘦大腿的方法。
鴿子式變體
雙腿伸直,坐在地面上,後背立直。左腿彎曲,小腿彎曲,儘量讓大腿向後伸直。右手抓住右腳腳面,讓右小腿向上抬起,右手肘關節夾住右腳腳面。左臂在頭頂上方伸展。
雙腿背部伸張式
雙腿伸直坐於墊子上,後背直立,吸氣雙手向頭頂上方伸展;呼氣,手臂帶動身體向前向下,膝蓋伸直,眼睛看向腳尖的方向,儘量讓腹部靠近大腿,保持3個腹式呼吸。吸氣上身還原;呼氣,雙手向下放鬆。
其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來,比如候車時間,或者等紅綠燈的時間。在這個空當,做做這個小體操,既簡單又能瘦腿。做法:立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓大腿內側面,保持姿勢10秒鐘,換另一條腿做動作。
側角伸展式
雙腿打開兩個半肩寬,右腳向右旋轉90度,吸氣雙手向上平舉,呼氣手臂帶動身體向右下彎曲,右膝彎曲,右手放於右腳前側,眼睛看向左手手指指尖,掌心向前,指尖指向天空。
船式
仰卧,雙腳併攏,雙臂平放在體側。吸氣,同時將上身、雙腳和雙臂向上抬起,只有臀部着地、並以脊柱骨為支點,保持身體平衡,雙手、雙腳伸直,手指指向腳尖。
文章中介紹了一些瘦大腿的方法。除了這些方法以外,還有很多其他的運動也是可以瘦大腿的。只要運動的過程中鍛鍊到了腿部的肌肉,那麼就能起到瘦大腿的作用。除了運動以外,按摩也是瘦大腿很有效的方法,每天都堅持按摩大腿是有幫助的。
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