瘦腿做無氧還是有氧快?瘦腿運動什麼時候做最有效
很多女生都希望擁有女明星那樣的“女團腿”、漫畫腿,又長又細,沒有多餘的贅肉,穿裙子或者露腿都是非常好看的,而且還會顯得個人很有氣質。這樣的話,就需要我們經常做一些運動來幫助我們減去多餘的脂肪、贅肉。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、瘦腿做無氧還是有氧快?
2、瘦腿運動什麼時候做最有效
3、青春期腿粗以後會細嗎
瘦腿做無氧還是有氧快?
無氧和有氧運動都能起到瘦腿、瘦身的效果,建議二者搭配進行,並且注意控制飲食。它可以是40分鐘無氧+20分鐘有氧。首先,有氧運動不可能簡單地瘦身某一部分。其次,如果有氧運動過多,則整個身體的肌肉消耗最多,其次才是脂肪。當進行無氧運動時,塑形的同時我們的脂肪仍為肌肉塑形訓練提供能量。換句話説,無氧運動的大部分能源來自脂肪的燃燒和消耗。而無氧運動結束40分鐘後,您的糖原和脂肪消耗了很多。此時,可以再增加20分鐘的有氧運動,能最有效地繼續消耗我們的脂肪。
瘦腿運動什麼時候做最有效
人體的身體狀態始終在早晚之間變化。通常每天的14~17點是力量和耐力處於相對最佳狀態的時間。如果您此時進行瘦腿運動,您將獲得更好的效果。而在3點至5點,12點至-14點體能則處於相對最低的狀態,如果您此時進行瘦腿運動,則容易出現疲勞,並且當“負荷”達到太大,運動損傷的可能性更大。
青春期腿粗以後會細嗎
青春期正處在發育期,此時腿粗的話到後期是可能變細的,但具體情況因人而異。如果身體肥胖,過多的脂肪組織會使雙腿變粗,青春期後可以運動減肥,從而使得雙腿變瘦。如果腿由於骨頭而變粗,那麼在青春期之後,使腿變細的可能性不是特別大。青春期可以注意控制飲食,多做運動,可以吃有助於代謝的食物:玉米,海帶,大蒜,蘋果,牛奶,洋葱等等。
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