運動類型應根據不同人羣體質定製
少兒:宜選擇內容和形式多樣化且每次鍛鍊時間不長、強度也不大的運動項目,注意保持充分的新鮮感和娛樂性吸引少兒參與;
青春發育初期(9~13歲左右):宜選擇廣播體操、跳繩、踢毽子、乒乓球等以鍛鍊機體靈敏性、協調性和柔韌性為主的運動項目;
青春發育中期(13~16歲左右):宜選擇短距離快跑、變速跑、羽毛球等以速度鍛鍊為主的運動項目;
青春發育後期(17~22歲左右):宜選擇中長跑、登山、游泳、足球、排球、籃球等可增加速度耐力、一般耐力和力量性練習的運動項目;
中老年人:中年人宜選擇慢跑、騎自行車、健身操、小球類等有氧運動項目;老年人宜選擇慢走、散步、交誼舞、太極拳等有氧運動鍛鍊;
肥胖者:應以中等強度、較長時間的有氧運動為主,輔以力量運動及球類運動更佳。就單項運動而言,水中行走、水中跑、水中跳躍、水中打球等水中運動是非常有效的減肥方式。
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不要讓它搞砸你的約會
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輕鬆告別蘋果腰身
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熱量高的食物(熱量高的食物排行榜)
熱量最高的食物是什麼1、漢堡、熱量:456大卡/100g漢堡是外食族的愛,而漢堡的熱量高,裏面的肉油脂也高,而且,吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料,如此一來,熱量疊加起來,實在高得嚇人。2、蛋糕、熱量:347大卡//100g蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一,對於想減肥的...