推薦七款瘦臉食譜輕鬆吃出小臉
有的人的臉大是先天的,比如説“國字臉”;而有的人的臉大是後天造成的,經常水腫的臉看起來很胖,像是娃娃臉。很多MM都不希望自己的臉大,認為臉大不好看。那麼,怎樣才能不通過可怕的手術來瘦臉?下面我們就來介紹一些可以瘦臉的食譜,輕輕鬆鬆就可以消除臉部水腫和脂肪。
一、鮮榨葡萄柚汁
材料
葡萄柚1個,蜂蜜3小匙,蘇打水200cc,檸檬片1片,冰塊2到3塊。
做法
1、將葡萄柚切皮後洗淨,然後切成塊狀。
2、再將葡萄柚放到榨汁機裏榨汁,然後加入蜂蜜,蘇打水,檸檬片和冰塊等材料,充分攪拌均勻即可飲用。
點評
葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液,促進消化。另外,葡萄柚還含有大量維生素C,多吃葡萄柚可瘦臉哦。
二、木瓜牛奶果汁
材料
木瓜1/2個、牛奶250ml。
做法
1、選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,去核,切成塊狀。
2、加入鮮牛奶,放入攪拌機攪拌,再加上少許蜂蜜,攪拌完後便可以食用。
點評
木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜也被稱為乳瓜,有非常好的去脂功能,對於臉部肥胖的女士來説,是非常不錯的選擇,同時還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育,木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外,牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質,對於減少臉部脂肪也非常有效。
三、芹菜炒百合
材料
葱花,油,鹽,糖,澱粉,雞精,芹菜,百合。
做法
1、先把芹菜洗淨,切成菱形塊;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點,洗淨後用清水浸泡。
2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下(顏色變翠綠即可),然後撈入涼水盆中備用。
3、最後坐鍋,放入少許植物油燒熱,葱花熗鍋。
4、然後倒入芹菜和百合,炒勻後,用澱粉勾薄薄的一點兒芡,加入少許雞精,再放入少許鹽調味,起鍋裝盤。
點評
芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外,它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒,是快速瘦臉的佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數,鍛鍊了臉部的肌肉,對於浮腫臉的MM最適合不過了!百合是藥用價值高,是美容養顏的好東西。
四、芝麻菠菜
材料
菠菜300公克、鹽2小匙、柴魚醬油2大匙、冷開水2大匙、白芝麻1/2大匙。
做法
1、將菠菜整株洗淨後,燒開一鍋水,加入2小匙鹽,將菠菜放入汆燙,等顏色變綠後立即撈起,過冷水至涼備用。
2、將菠菜的水份瀝乾,切成約10公分的長段後,排入盤中備用。
3、將柴魚醬油與冷開水拌勻,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用。
點評
菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素,所以對於消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道,排出體內多餘的廢物,浮腫消去後,臉會變得更小,而且食用菠菜能補鐵,瘦臉的同時氣色也會變好哦!同時芝麻不僅是健康營養的食品,也是瘦身聖品噢!
不過由於菠菜的營養不穩定,所以烹調不能太久哦,否則營養物質就會流失殆盡。
五、玉米冬瓜湯
材料
冬瓜,瘦肉,玉米,胡蘿蔔。
做法
1、瘦肉切片,放入熱水中汆燙一下。
2、冬瓜去皮和瓤,洗淨,切塊。
3、胡蘿蔔洗淨切塊。
4、玉米切塊。
5、電燉鍋燒開水,放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和薑片,煲至水沸轉小火煲半小時,下入鹽調味即可。
點評
冬瓜含有豐富的維生素和纖維素,脂肪和熱量都很低,利水消腫,經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分,對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦!玉米也能夠消除水腫性脂肪,因此這是一款很好的瘦臉湯。製作時要記住不要放太多的鹽,否則會產生反作用。
六、蒜蓉上湯豆苗
材料豆苗400克,蒜頭、雞湯、鹽適量。
做法
1、將豆苗洗淨後再把水份控幹,把蒜頭切成粒狀。
2、加適量的油到鍋內並將鍋燒熱,接着把蒜頭爆香。
3、把豆苗放到鍋裏翻炒,並加入適量的雞湯。
4、等豆苗煮開後,加入適量的鹽調味就可以上碟了。
點評
很多人都不知道,豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀,有利於排除臉上和身上多餘的水份。同時豆苗還有利於口腔,需要咀嚼才能吞下,是非常優質的減肥食物。
七、綠豆薏仁粥
材料
綠豆20克,薏仁20克。
做法
1、薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜。
2、將浸泡的水倒掉,綠豆和薏仁放入鍋內,加入新的水,用大火燒開。
3、燒開後就用小火煮至熟透即可食用。
點評
薏米是穀類中脂肪含量較低,纖維素含量較高的一種,瘦臉功能是不容小覷的。而綠豆和薏仁都有排水利尿效果,可以幫助改善水腫的效果。平時搗碎綠豆薏仁還可以敷臉美白祛痘,因為薏仁具有美白效果,多吃還可以去斑。而綠豆具有排毒效果,所以綠豆薏仁粥不僅可以瘦臉還可以美容噢!
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