一分鐘伸伸懶腰就能瘦
瘦身、保持身材不僅僅是愛美,更多是健康考量。為了更符合現代人的需求,一些專家也不斷提出簡單、方便又有不錯效果的瘦身方法出來。現在日本知名醫學專家發明了一套“一分鐘伸懶腰呼吸健康法”,不用辛苦節食、運動,每天只要伸懶腰3次、每次70秒,就能有效幫助減肥。
一分鐘伸伸懶腰就能瘦
“一分鐘伸懶腰呼吸健康法”不但減肥功效卓著,並對多種病症均有效,而且是經過大量的實踐印證。這套減肥法具備“不用花錢、不用花時間、隨時隨地可做”三大好處,被日本電視節目和雜誌廣為宣傳,引起極大迴響。
佐藤萬成認為,這種伸懶腰減肥法可以幫助抑制食慾、促進脂肪燃燒、鍛鍊全身肌肉、改善便祕、鍛鍊心肺,使人感到清醒舒適,對緩解身體疲勞,保持身體健康有很大好處。只要透過簡單的動作,就能快速提高“免疫力”和“自愈力”。
吃了端午節粽子,腰圍可能又多了一圈,接下來該為自己瘦身一下。一起來學習“一分鐘伸懶腰呼吸健康法”吧!
一分鐘伸懶腰呼吸健康法:
雙腳張開與肩同寬,背挺直站立。雙手平行往上伸展,接着進行伸懶腰呼吸。每天三餐飯前做70秒。
步驟一:
1. 手掌朝內相向,雙手平行筆直朝上舉高,指尖要整個伸直。
2. 上半身略微往後弓,下巴抬高,腳後跟要緊貼地面。
3. 保持這個姿勢,集中意識使用腹部呼吸,從鼻子吸氣5秒,再從嘴巴吐氣5秒,持續做3次。
4. 慢慢放下雙手。
步驟二:
1. 將雙手交叉、手心向上,並改用胸式呼吸,吸氣15秒、吐氣15秒,做2次。
2. 接下來,手心向內,讓身體向左右各側彎伸展一次。
3. 最後,再向前彎腰一次約10秒,以伸展背部肌肉,並且儘量往前伸展。
-
什麼時候做hiit最好?hiit每次練多長時間減脂效果最好
hiit訓練顯示出在改善心肺功能方面的更多作用。當然,它將增加您自己的基礎代謝率,然後通過有效的飲食控制達到減少脂肪的效果。很多人説長跑超過30分鐘具有很好的減脂效果。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、什麼時候做hiit最好?2、hiit每次練多長時間...
-
適合約會的甜蜜桃粧
適合約會的甜桃粧只是個人選擇,學起來也不會太難。做不同的程序會達到不同的效果。只有完成一定的量變,才能向質變飛躍。面對適合約會的甜桃粧,你興奮嗎?適合約會的甜蜜桃粧1如果不是另類派對或夜間約會,太黑煙薰粧絕對不合適,沒有男孩願意吃燭光晚餐,讓你的眼粧清新...
-
厭食症模特去世 13招讓你多吃也不胖
年僅28歲的法國模特、演員伊莎貝拉-卡羅(IsabelleCaro)在法國去世,死因可能為厭食症,這無疑對每個追求苗條身材的愛美女性敲響了警鐘。其實減肥並不需要通過節食來實現,健康的生活習慣才是保持良好體型的關鍵所在,在此,小編總結了能讓你永遠健康苗條的生活習慣,一起來...
-
如何去除女孩長鬍子的小鬍子?
如何去除女孩長鬍子的小鬍子?如何去除女孩的鬍子,事實上,長鬍子對女孩來説並不多,但長鬍子仍然很尷尬,尤其是白皮膚,長鬍子會特別明顯。下面是如何去除女孩的鬍子,和小邊一起學習。如何去除女怎麼去除?第一,使用脱毛器女孩想要更好地去除鬍鬚,不要像男孩一樣用刀片刮鬍子...