伸懶腰幫女人抵抗衰老
久坐不動對身體絕對是不好的,而工作時間長了,過於疲憊,就越發的不想動了。這個時候如果站起來伸個懶腰,那麼你會覺得非常舒服,不但可以緩解疲勞,還能幫女人抵抗衰老呢!
即便是不疲勞,時不時的伸伸懶腰,也就覺得舒服。
同一個姿勢坐久了會覺得非常累,這個時候不妨站起來伸個懶腰,將頭後仰深深地打個大哈欠,不但能夠促進血液的循環,有利於新陳代謝,還能使得身體細胞獲得更多新鮮的氧氣,恢復精神!
打哈欠時會深深吸入一口氣,然後再快而短的呼氣,雖然時間短暫,但也可以有效的將胸中的廢氣排出,提高血液中氧氣的濃度,幫助緩解大腦中樞神經的疲勞。
伸懶腰、打哈欠也需要掌握方法哦:最好的方式是起身站立,將雙臂舒展開儘量向外擴展,向後伸展。頭後仰,身體挺直,讓上半身肌肉綁緊,然後張嘴深深打一個打哈欠。
之後再吸一口氣,閉氣一會兒再慢慢地吐出。這樣相當於深呼吸,可以讓更多的氧氣進入身體的各個部位,當然也包括大腦,新鮮空氣的進入有助於疲憊的大腦神經的恢復,還能提神醒腦,這對於經常用腦或是工作疲勞的人來説是一種很不錯的抗衰老運動。
有人會有疑問:為什麼這樣一個簡單的動作卻有那麼神奇的作用呢?
首先説伸懶腰的時候可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,這對心臟的充分運動是有利的,可以使更多的氧氣被輸送到身體的各個組織器官。而同時,因為上肢、上體的活動,使更多含有新鮮氧氣的血液被輸送給大腦,讓人頓時感到清醒舒適。人體大腦的重量雖然只有全身體重的1/50,但大腦的耗氧量卻獨佔全身耗氧量的1/4。人類因為直立行走等因素,身體上部和大腦比較容易出現缺血、缺氧的情況。
久坐不動,加上過度用腦,就更容易出現大腦缺血缺氧的症狀,比如頭昏眼花、腿腳麻木、腰痠背痛等。經常伸懶腰,活動上肢,增加大腦供血,對恢復疲勞是非常有效果的。
伸個懶腰,進行一次深呼吸,讓頭儘量後仰,兩臂儘量向後伸,完全舒展,讓更多的血液流入頭部,使供應大腦的營養物質增加;還能順便活動活動腰部,讓腰肌更有力;活動脊柱,防止脊柱彎曲、出現駝背,對身體的健美也有好處。
女性千萬不要犯懶一坐下就不想動,時間越長,傷害就越明顯。伸懶腰,很簡單的動作,卻能極大的緩解你的疲勞哦。
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