產後減肥 5個好方法讓產後瘦身很輕鬆
很對產婦都是抱怨自己生完孩子胖的跟豬一樣,回不到以前的那個身材了,這到底該如何是好呢?難道產後真的不可以減肥成功嗎?不,你錯了,是可以的,很多的明星都是產後輕鬆瘦身的,下面小編就教你幾招產後如何瘦身。
戚薇生了孩子,剛當媽媽三個月,就出來參加活動了,這次是以某品牌CEO身份出席上市掛牌儀式,身兼老闆和孩兒她媽,戚薇乾的如何?
戚薇表示“希望能把事情做好”,為了帶孩子,她還特別向圈中好友楊冪、田亮請教。現場可見發福不少,自己笑稱一生難得肥幾次。現場,戚薇頻露燦笑,喝飲料時小表情不斷,嘟嘴抿脣,萌範兒十足。
當天,戚薇是以某品牌CEO的身份出場,也因此多了個“戚總”的稱呼,戚薇笑稱:“總覺得這個稱呼不是在叫我,因為我演總裁、總監之類的角色太多次了。”戚薇直言,雖然擔心生意有風險的,但年輕時應把創業當事業:“大家都有這種熱情,把事情做到最好。”
產後的戚薇圓潤了不少,對此戚薇大方迴應:“胖了不少,不過我覺得人生難得幾回胖,我很享受當下的幸福,以後恢復正常工作步調的話,可能這份幸福就沒有了。”
現在,戚薇正在上海拍攝都市劇《我是杜拉拉》,雖然女兒Lucky才剛滿三個月,但戚薇的工作已然排滿,為了兼顧家庭和工作,戚薇將小朋友帶到了上海:“現在她很乖,已經適應了上海的天氣。雖然在工作,還是希望可以力所能及地多多陪伴她。”
產後瘦身要注意三個要點
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動
在生完孩子之後第二天,產婦就可以下牀活動了。但是對於剖腹產的媽媽來説最好是遲點在下牀出來運動。
5個好方法讓產後瘦身很輕鬆
產後瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的,否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後瘦身應該注意以下一些問題且建議飲食減肥,如用北'蘭。菇7克,紅糖加水。
1)何時開始
如果是母乳餵養,通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動,因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2)瘦身進度
根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議,哺乳時每週減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的,並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養,則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。
3)減肥食物
在進行母乳餵養時,明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會(ama)建議,在進行瘦身計劃時,也要 補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應,所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時,每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 克富含蛋白質的食物),從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。
4)瘦身運動
跟開展任何一項瘦身活動一樣,在開始有規律的體育運動之前,需要得到醫生的認可。研究人員發現,中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃減肥藥瘦身,應該科學健康的瘦身,這樣,新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
5)減肥茶療
茶療將藥與茶完美結合,能防疾病,能品茶趣,常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產後瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時,能在短時間內調節人體機能,幫助人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。適用於單純性肥胖、局部肥胖、產後肥胖等其他肥胖人羣。
結語:產後減肥要注意的有很多,因為還是補充基本的營養去恢復身體的元氣。上述小編推薦的這5個好方法讓產後瘦身很輕鬆你學會了嗎?小編在這裏提醒孕媽媽,產後瘦身不要急,不然會傷身的哦!
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