減肥時拒絕節食 這樣減肥更加好
三月不減肥、四月徒傷悲。看似笑談,其實,是很多人的心聲。整天説要減肥的人有很多,但是,在大餐面前,忍不住釋放自己,還解釋道:吃飽了,再減肥。當然,不乏一些人,還會走上極端,進行節食、絕食。
看似能減肥,其實,對身體只有傷害,這樣帶來的結果,即使是瘦了,但是,對身體也無益,嚴重的時候,還造成新的傷害。
節食減肥危害大
出現易胖體質,形成惡性循環
在生活中,經常性的節食,想通過節食減肥,無益是天方夜譚,相反,看似身體似乎變瘦了,其實,是身體基礎代謝出現紊亂,肌肉的本質發生改變,也就是人們常説的肌肉量下降。
這時你掉以輕心,認為節食帶來的減肥已經完成,殊不知反彈這個時候找上了你,你發現怎麼變得比以前胖了那麼多。於是乎,你又一次的節食,再一次的發胖。直到身體完全吃不消,可能你已經躺在了病牀上。
影響到正常代謝
節食時間長,還會大大的降低身體代謝速度,影響到內分泌,造成肌肉量開始大量流失,這些對身體造成的傷害,是無法彌補的。
引起貧血
盲目的進行節食,會造成體內的蛋白質、微量元素的攝入量有所減少,就鐵元素來説,補充不及時,可能會出現缺鐵性貧血症,進而表現出臉色蒼白、身體發軟、老眼昏花等症狀。
影響到生理週期
就女性來説,進行節食,出現貧血還會影響到生理週期,造成月經紊亂,影響到身體調節。
出現營養不良
有些人在節食的時候,會選擇性的食用一些食物,例如,只吃水果,卻不想,我們身體能量的消耗,是需要脂肪、蛋白質、碳水化合物的參與,要是單單的只吃水果,其實會造成營養攝入不均衡,造成營養不良。
應該如何正確減肥
保證營養的全面性
在減肥的時候,不要節食,要科學控制飲食。保證營養的全面性,例如,身體的三大基礎營養,碳水化合物、蛋白質、脂肪不可少,需要全方面攝入,只不過要注意其中比例,例如,應該控制好碳水化合物的攝入量,減少脂肪的吸收。
多多補充水分
在減肥的時候,你會不自覺的增加喝水的量,確實,通過喝水,能更好的促進身體代謝,對減肥起到了事半功倍的效果。
堅持少食多餐原則
減肥不是不吃,而是科學的吃,做到少食多餐對身體更加的好,本來是一日三餐,這個時候可以改成一日五餐,這樣堅持少食多餐原則,能很好的促進我們的飢餓感,對促進身體代謝,會更加好。
蔬菜水果少不了
在減肥過程中,水果、蔬菜儘量不要少,通過食用水果蔬菜,能更好的吸收其中碳水化合物、纖維素,能幫助減肥。
這就是在生活中關於減肥的時候,不要進行節食、絕食的描述,科學的這樣飲食,會讓身體更加健康,希望大家多加重視,科學飲食,才能更好保護好身體。
-
曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症
曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症。學會這些可以剝皮的雞蛋。曬太陽容易傷害皮膚。這些曬傷後美白的小技巧可以讓你白皙發光。以下是曬傷後如何快速美白。不要給皮膚留下後遺症。曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留...
-
減肥的最好方法 高效燃燒脂肪的八大運動
如今,很多人都知道減肥已成為一種時尚。尤其是我們的女性朋友,我們經常可以在電視上或者網上看到一些有關減肥的方法。我們都知道這些方法基本上都是有關我們女性朋友的減肥。那麼,可能又有人就會有疑問,有沒有關於男性的減肥方法呢?彆着急,今天小編就給大家介紹有減...
-
中醫推薦四款減肥晚餐食譜
秋季的味道是越來越濃,終於告別了桑拿天,MM又要開始自己的減肥計劃。那麼,你知道哪種減肥方法比較適合你嗎?在眾多比較方法中比較簡單易行的節食減肥,有的女孩子知道晚上是最易長肉的,於是就不吃飯,其實這種做法是不正確的,過度節食會影響身體健康。不過也不用擔心,下面...
-
節食減肥效果好嗎?節食真的能減肥嗎
節食減肥法被很多人理解為是儘量少吃來達到減肥的目的。實際上,如果通過少吃甚至是不吃東西來減肥,這是很不合理的。節食減肥效果好嗎?節食真的能減肥嗎節食減肥有用嗎?我們可以知道:消耗熱量=基礎代謝率+身體活動總消耗+食物熱效應。減肥很重要的一點是要提高自己...