運動減肥好還是節食減肥好呢
現在大家都比較關心運動減肥這一方面,因為大家覺得只有通過運動,才可以對減肥有幫助,如果長時間吃飯不活動的話,就會讓自己的身材越來越發胖,運動還是要靠着毅力的,現在除了減肥運動以外,還有節食運動法,瑜伽運動法,那麼運動減肥好還是節食減肥好呢?
節食減肥的好處是見效快,但節食減肥期間,人體每燒去三分脂肪,就會同時分解一分肌肉,故不但肥肉少了,肌肉也會減少。肌肉減少會削弱器官機能而對健康不利。運動減肥的好處是能強心、強肌、壯骨、維持全身血管的彈性、強化全身器官的生機和強化面對逆境的毅力,缺點是見效慢。而一面節食,一面運動,既能燒掉肥肉又能留住肌肉,運動是預防肌肉流失的重要生活習慣之一,而且減肥速度也快多了。
運動的前段大約五分鐘先燒澱粉,運動持續越久會燒掉越多的脂肪,只要持續半小時至一小時,所消耗熱量的五成,就由燃燒脂肪來供應,如不節食,即使一小時的有氧運動,只能燒掉食物裏的澱粉和脂肪,燒不到人體內積存的脂肪,對減肥仍然無益;節食後,一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。
美國運動科學家認為,最有效的減肥運動第一是慢跑,第二是騎單車,第三是打手球,而這些都是連續性有氧運動(指利用氧氣燃燒體內脂肪的運動)。連續性運動的價值在於維持節食的減肥效果,減肥成功後,節食和運動必須成為生活習慣的一部分,才能一生保持好身材,任何時候中輟,都容易再長胖。
關於運動減肥好還是節食減肥好呢,一直是讓人搞不清的一個問題,因為運動的過程中是可以減肥的,節食同樣也可以減肥,不管是運動,還是節食最好的方法就是根據個人的體質,在運動的過程中注意合理的飲食搭配,吃飯吃七分飽,老逸結合才對減肥有幫助。
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