輕鬆動一動讓你快速瘦臉
輕鬆動一動讓你快速瘦臉
輕鬆動一動讓你快速瘦臉
惱人的雙下巴,浮腫臉都嚴重影響着你的整體美感,想要擺脱肉臉?快來跟着小編學習七步瘦臉操吧,消除雙下巴,收緊臉部輪廓,提升臉部線條,重塑巴掌臉美女。
part1消除雙下巴
1、仰起頭部,眼睛看着天花板,伸舌頭,保持5秒。
2、收回舌頭,閉上嘴巴,保持5秒。頭部慢慢放下。動作重複10次。
part2轉動眼睛
1、雙手放在臉頰耳側處,眼睛往左側看,保持5秒。
2、眼睛慢慢轉到前方,保持5秒。
3、眼睛往右側看,保持5秒。動作1-3眼睛沿着順時針旋轉一圈。
4、閉上眼睛,用手掌輕輕按摩眼周,消除疲勞。
part3面部肌肉練習
1、鼓腮,使空氣充滿口中,保持5秒。
2、讓口中空氣集中在左邊,鼓起左腮,保持5秒。
3、然後換右臉頰,鼓右腮。
4、讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來,保持5秒。
5、接着到下巴,保持5秒。
6、嘴巴保持緊閉,讓臉頰往嘴巴中間靠攏,使臉頰兩側凹陷,保持5秒。
7、讓兩腮鼓足氣體,保持臉部膨脹5秒鐘。
8、回到自然狀態,重複此組動作3次。
part4收緊下垂肌肉
1、嘴巴緊閉往外突出,做出嘟嘴的姿勢,保持5秒。
2、讓臉頰往嘴巴中間靠攏,使臉頰兩側凹陷,保持5秒。
3、嘴巴緊閉,往兩側拉伸嘴角,保持5秒。
4、回到原來狀態。
part5伸舌頭運動
1、頭部保持直立,眼睛看前方,肩膀放低,伸出舌頭,保持5秒。
2、眼睛沿着鼻子往舌頭看,保持5秒。
3、舌頭儘量往下伸,儘量觸碰到下巴,保持5秒。
4、舌頭慢慢往右方移動,保持5秒。
5、最後。舌頭沿着順時針或逆時針方向慢慢轉動。
part6臉部伸展運動
1、閉上眼睛,嘴巴嘟起來,儘可能讓嘴巴變小,同時皺起鼻子。
2、眼睛張開,嘴巴慢慢張開,發出“啊”的聲音,嘴巴和眼睛張大到極限狀態。這兩個動作需要慢慢進行。
part7“aeiou”
1、眼睛張大,嘴巴儘量張大,發出“啊”的聲音。
2、眼睛半閉,嘴巴發出“E”的聲音。
3、兩眼往中間聚攏,嘴巴發出“武”的聲音。
4、眼睛張大,嘴巴發出“A”的聲音。
5、嘴巴發出“噢”的聲音,此時整個臉部有拉長的感覺即可。
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