達人推薦的幾大瘦腹小妙招
如何減肚子上的贅肉?每到了夏季秀身材的季節,夏天的小肚子是最惱人的東西,活像隨身攜帶了小皮球,那麼如何減肚子上的贅肉呢?下面小編教您幾招瘦腹的方法,讓你夏季秀出完美身材,趕緊來看看吧!
1、芭蕾
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形,每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢,不但能讓鬆懈的小腹消失,還可以讓你的姿態更挺拔!
2、拉丁
拉丁舞動作強調髖部的擺動,因此對於腰腹部的鍛鍊有超強功效,堅持一個星期去跳兩次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。
3、步行
放棄出門就上出租車、公交車的習慣,30分鐘內的路程統統改為步行。要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能只能堅持10秒,多次練習後就能堅持較長時間,一個月就可以明顯見效。
4、跳繩
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,小腹贅肉去無蹤。
5、卷腹
①找一個健身球,整個人平躺在健身球上,雙腳支撐地面,雙手放在頭部的兩側,手臂慢慢打開,收縮腹部,然後抬起上身呈45度,保持這個動作2秒鐘,再回到初始動作,如果你覺得身體還不夠平衡的話,可以兩腳多分開些。
②仰卧在地面上,讓你的下背部緊緊的貼於地面,雙手放在頭部兩側,慢慢抬高雙腿,使之與身體呈90度,然後交叉雙腿,慢慢收縮腹部,同時抬起上半身,記住背部是不能離開地面的哦!保持這個動作2秒鐘,然後再回到初始動作。
6、抬腿
平躺仰卧,雙手打開放在身體兩側,掌心向下。保持上半身不動,曲膝並垂直向上抬起。接着兩腿膝蓋併攏並向左側擺動並貼地,右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復仰卧姿勢後再遵循相同的要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組,重複8組。
-
腹部拔罐可不可以減肥
隨着人們生活水平的不斷提高,人們不單單重視自己的營養健康,同時也是越來越重視自己的外觀,可是也有很多白領們整天坐在辦公室裏面沒有辦法進行鍛鍊健身等,而且因為長期坐着,所以説很多人都會在肚子那一圈有着厚厚的脂肪,影響了美觀,那麼腹部拔罐可以減肥嗎?關於這個問...
-
6個方法輕鬆瘦肚子
有些人會選擇穿具有塑身效果的塑身衣,穿這種衣服的確可以讓我們肚子上的肉看不見了,但是長此以往,就會使血液流通不順暢。其實,要想變得漂亮光靠遮擋是不夠的,我們一定要通過一些方法解決它才是最根本的事情。面對這種情況,大多數人的選擇就是,要節食,要運動,可是想節食...
-
男性減肥 冬季如何減掉大肚腩?
在冬季如何減掉身上的贅肉呢?大肚腩的減肥法有哪些?接下來跟小編一起來減肥吧。男士減肚子贅肉簡單方法很多男士年紀稍微大了些,肚子也就跟着大了起來。利用通勤時間健走健走是入門門檻低,運動傷害較低,而且適合大多數人的運動。上班的時候,搭車提早1、2站下車,即可以...
-
最新腹部減肥健美操
腹部減肥是很多年輕人的重要內容,現在的一些人都非常的愛做健美操,能夠強身健體,也能夠美體的,腹部減肥也有一套最新的健美操的,如果能夠學會的話,堅持練習,總有一天自己的腹部贅肉也會消失掉的,那麼最新腹部減肥健美操的做法是什麼呢,下面就給大家好好的介紹幾項運動方...