女性減腹部贅肉的方法
看到很多男性或者是女性到了中年的時候肚子上都會有很多的贅肉,基本上最少要有一大半的人是這樣,所以你要是看到一個身材很好的人不禁要對她產生敬佩之情,感歎她的身材是怎麼維持的,肚子上的贅肉並不是特別的好減下去,接下來小編就給大家講講女性減腹部贅肉都有什麼方法。‘
運動減肚子贅肉的方法:
1、瘦肚子走為上計
放棄出門就上出租車的習慣,30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能只能堅持10秒,多次練習後就能堅持較長時間,一個月就可以明顯見效。
2、跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,小腹贅肉去無蹤。
飲食減肚子贅肉的方法:
1、補充纖維素
纖維素可幫助腸道蠕動,可幫助消化與吸收,減少脂肪的堆積,日常中多吃蘋果、香蕉。
2、補充膳食纖維
蔬菜和粗殼類食物含有大量的非水溶性膳食纖維,這類食物在腸道中猶如掃把,不但能刺激消化道運動,而且不會被分解,一直在給腸道掃除多餘脂肪,從而達到瘦腹效果。
最有效的按摩瘦肚子方法:
首先排空大小便,放鬆仰卧在牀上,先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘,以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓,並以順時針方向,由下往上推按。
具體的按摩方式如下:
坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原於胃部為一次,共按摩36次。然後,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放鬆,輕重適度,過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
雖然減下來肚子確實是挺難的,而且時間也會很長,但是大家也都不要擔心。只要掌握了一些好的減肥的方法,想要瘦下來肚子並不是不可能的。大家平時一定要多多的運動,另外,自己的飲食也要特別注意,少吃一些脂肪含量高的食物才可以。
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