什麼辦法可以瘦小腹呢?
許多生過孩子的女性會突然發現,自己的小肚子在不知不覺中,變大了。而且當體重增加的時候,首先是這個部位會變胖。當小肚子隆起的時候,自己就只能傳一些寬鬆的衣服來遮蓋了,這樣自己的形象就會大打折扣的。那麼,如果想要讓小腹減下來,應該採取什麼措施來減肥呢?
挺腰直身端坐
糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此,隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始終保持,想起來就做,都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
按摩腹部
想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉,促進脂肪代謝。早晚各做一次,早上要剛剛起牀時做,晚上則臨睡前做。堅持一個月,一定會收到顯著的效果。
仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的,每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏,避免一開始就做次數過多,要慢慢增加次數,否則會導致肌肉痠痛。同時要注意,控制發力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹,其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中,而是來自經過加工的食物,一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
如果想要快速的瘦小腹,可以通過飲食和運動兩方面來進行。飲食上多吃一些清淡的食物,比如可以多吃水果和含有粗纖維比較多的蔬菜,少吃鹽。然後堅持按摩腹部,堅持仰卧起坐,堅持轉呼啦圈等,就可以讓腹部儘快的瘦下來。
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