簡單實用的瘦腰瘦腹方法
簡單實用的瘦腰瘦腹方法
現在許多的上班族都會因為久坐等原因導致小肚腩、腰部的贅肉等問題所困擾。那麼我們有什麼比較好的方法能改善這一情形呢?下面給大家介紹簡單實用的瘦腰瘦腹方法,供大家參考。
浸浴法
在浸浴時屈膝坐在浴缸內,上半身挺直,雙手輕拍左邊浴缸內壁,再扭腰拍右邊浴缸內壁,左右兩邊各做10次,水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
保暖法
人體的新陳代謝在體温為37度時最活躍,所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷,冬天也要多蓋點被。因為皮膚細胞感應低温時,代謝活動會減弱,脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
呼吸法
挺直脊背端坐,吸氣並收縮腹部,持續約20秒,然後放鬆並呼氣。16次為一組,早中晚各練習一組,能夠加快全身血液運行,帶動腸部作伸縮活動,幫助清除積聚於腸內地廢物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤積脂肪的機會。
飲食法
腹部經常鼓脹,內藏的可能未必是脂肪,而是“廢氣”,早上起牀喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣,減掉肚腩。因為豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素,有助刺激腸部蠕動。而豆漿配合香蕉會產生酵素,能釋放出腹內廢氣。不過喝後會放屁,想避免尷尬的人可於假日在家中進行。一杯豆奶加三片香蕉打勻,配合清談食物,可以替身體全面排毒。
花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用,可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內不必要的廢物,肚腩自然會縮小。長期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞。
運動法
睡前躺在牀上,把雙手放在頭後面,然後將頭慢慢抬起,眼睛看着肚臍,再把頭靠回手上,重複做8次。這組動作能有效提高肚子附近肌肉的温度,從而減少脂肪積聚。
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