小肚子該怎麼有效的去減

女人隨着年齡的增長會在各方面出現變化，這其中體型的變化也是很明顯的，有的女性肚子會越來越大，這給女人帶來了莫大的煩惱，小肚子怎麼減的問題就受到了她們的一致關注，下面一起來了解下。

小肚子怎麼減的有效方法：

1.晚上六點前吃晚餐

專家説睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

6.睡前吃鈣片

人的體內有三種脂肪： 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裏，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大！

想要減掉小肚子，就一定要堅持，不然肯定會反彈，加油吧！