如何縮小啤酒肚呢
有啤酒肚的人不但看起來不美觀,而且給自己帶來的傷害很大,像糖尿病、高血壓等疾病就是啤酒肚帶來的。實際上,只要啤酒肚小一點,沒那麼明顯,是不會傷害到身體健康的,這一點大家需要了解。而那些肚子大的人就需要縮小自己的啤酒肚,可是,大家該如何做才能讓啤酒肚縮小呢?
1、早上喝牛奶,飯前吃一點蜂蜜,幫助消耗糖類,加快代謝。
2、刻意的縮胃,減小胃口。胃是有彈性的,可以撐大也可以縮小,啤酒肚的一部分原因也是這個。所以啦,每次循序的減少飯量一方面可以把撐大的胃縮回來。
3、晚餐一定要吃得少,但不可以不吃。如果非得吃還吃魚肉的建議吃前喝一點葡萄酒(不要多),葡萄酒可以防止肉類中脂肪的攝取。睡前6小時內不能吃東西,或者按照人們盛傳的規矩,晚上九點後堅決不能進食任何東西。
4、喝茶。用茶代替甜飲料和啤酒(想減啤酒肚,啤酒千萬不能多喝)。茶可以刮油水,普洱茶更是很好的選擇。另外決明子,山楂,荷葉泡茶也有很好的效果,不妨一試。
5、每天吃一些堅果(不能太多,五六顆花生就差不多了),堅果含有的不飽和脂肪幫助代謝人體內的脂肪。另外,補充B簇維生素(可以服用藥片,複合Vb之類的),代謝脂肪,VB是必備的。
啤酒肚的人首先要做的就是控制飲酒量,然後就是不能多食用容易長脂肪的食物,最後就是要控制蘑菇好的每天的飲食量,避免讓胃部一直處在擴大的狀態中。縮小了自己的胃之後,也就代表着離縮小自己的啤酒肚不遠了,大家一定要堅持。
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