簡易椅子瘦手臂運動 永別粗胳膊
①不要完全坐到椅子上,只扶着椅子做出要坐的樣子,讓膝蓋呈直角,上身要直立。
②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘,使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。
③重新恢復到原來狀態。(如此反覆10次)
瘦手臂運動1
1、將右膝屈曲放在櫃上,右手作支持,上半身向前傾。
瘦手臂運動2
2、左手握着啞鈴,成90度角
瘦手臂運動3
1、雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10
2、雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
瘦手臂運動4
1、雙膝彎曲,手臂伸直放在身後,手指向前。
2、維持姿勢讓臀部慢慢抬起來。
3、維持姿勢,手肘重複伸直及彎曲,以重複10次為一組合。
上文是關於手臂減肥做出的介紹,小編提醒:手臂減肥的動作有很多,選擇一個適合自己的方法就可以了。
-
簡單小動作 甩掉脂肪塑美臂
有效的減肥健美操能讓你擁有完美的體態,瘦手臂更加快速有效!今天小編就為大家分享瘦手臂的減肥健美操,甩掉脂肪塑身材。肩部外側肌羣訓練預備:雙手持啞鈴於身體兩側,雙腳打開與肩同寬,腳尖朝前,肘、膝關節勿鎖死(不要完全伸直),腹部收緊,背部挺直。動作:緩緩吐氣同時將啞...
-
每天10分鐘按摩操輕鬆瘦臂
瘦臂操:按壓手臂肌肉。1、向前微微抬起你的左手手臂,右手手指彎曲,從上往下按壓手臂的肌肉。2、然後彎曲你的左手手肘,用你的右手按壓左手手臂內側的肌肉。3、換上你的左手然後順着你的右手手臂一直往下按壓。瘦臂操:按壓手臂內側肌肉。4、可以使用潤膚乳或者是精油...
-
怎樣瘦手臂?簡單瘦臂操10分鐘纖細手臂
一、礦泉水瘦手臂入門道具:一瓶礦泉水基本動作:1、一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,儘量向後擺臂4-5次。2、緩緩往前放下,重複此動作15次。3、每天做45次左右。可以不同次完成。點評:道具簡單,動作也不復雜,適合在辦公室和家裏練習。二、畫圓瘦手臂...
-
瘦手臂瘦穴指壓法
節食不是對付脂肪過剩手臂的好辦法當你舉起手臂做個輕拋的動作時,驚覺手臂下的小肉肉也跟着興奮地狂甩不已,似乎整條手臂有一半都在流動,又尷尬又苦惱。其實手臂內側部分,肌肉面積也不小,但是由於平日缺乏運動,就算你成天節食,也有可能在那裏形成兩片鬆軟的小肉肉。脂...