無主食減肥可以嗎
有很多朋友都想通過不吃主食的方式來減肥,那些所謂的不吃主食減肥方法,其實是通過一些食物來替代主食。這裏要提醒一下,如果經常不吃主食對身體有危害,不吃主食減肥的方法不議輕易嘗試,只有那些體重很重,身體嚴重肥胖的人才可以考慮通過這種方式來減肥。下面就來看一下如何通過不吃主食的方法減肥。
15天基本無主食,當中可以有牛肉。1-2天:頭兩天是體內排毒和胃的適應期,所以不能一下什麼都不吃,但是蘋果這樣水分多的水果是可以的,早中午吃蘋果,晚上睡前喝牛奶。3-7天:早:牛肉三、五片是補充纖維和熱量的,中午可以是一顆雞蛋或者一顆雞蛋的蒸蛋。晚上仍然是茶或牛奶,如果有喝茶睡不着,就還是喝牛奶或者衝杯蜂蜜水。(這幾天減重最明顯)
8-13天:這幾天是消耗脂肪的時間,要充分利用起來,除了依然是水果和雞蛋之外,可以配上綠色的蔬菜,我是用鹽水煮青菜的,如果覺得這樣太難以下嚥,就用素炒也ok,但是少放油。13-15天:身體機能和你的胃,基本適應了,所以可以鞏固一下,這一段時間,建議當中加黑茶,黑茶是消耗脂肪的上品。15天之後:可以加一點主食,拒絕甜品、膨化食品等零食或者油炸食品。
所謂的減肥就是通過一定的方法來減少身體脂肪堆積,從而糾正身體肥胖這種現象。調理飲食是減肥的一小部分,減肥更重要的是多鍛鍊身體,提高身體的代謝,讓身體消耗更多的熱量,從而達到減肥目的。過度節食減肥對身體是沒有好處的。
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