用酸奶泡燕麥能減肥嗎?
要想擁有好的身材,就需要堅持正確的減肥瘦身,節食的方法是不可取的,其實很多食物本身就具有減肥的功效,那麼酸奶泡燕麥能減肥嗎?酸奶與燕麥都是一種不錯的營養食物,不僅營養價值高,在減肥方面發揮的效果也是很不錯的,不過還是需要適量食用的,不能一次性攝入太多。
酸奶燕麥材料很簡單,只需要酸奶200ml和燕麥1碗即可,攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感,飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。
對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾,同時麥片裏富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時,又不會過量,避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過於飢餓的時候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來説,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
相信大家對酸奶泡燕麥能減肥嗎也都很清楚了,平時在飲食方面還是要認真對待的。為了能夠在保障身體健康的前提下抓緊的改善自己的身材,就需要一邊合理膳食,一邊適當運動,這樣才能更好的加促減肥的進度,也能讓效果更好。
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