菠蘿汁減肥的方法
為了能更有效地減肥,保持身材,那麼每個人都應該注意合理的選擇一些食物,減少熱量的攝入,菠蘿汁在減肥這件事情上可以起到一定的功效,但是也要注意正確的方法。
1、菠蘿減肥法
材料:帶葉菠蘿一隻,白飯1又1/2碗,碎菠蘿肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐幹粒各1湯匙,榨菜茸、碎果仁各1茶匙,姜茸1/4茶匙,油1湯匙,鹽3/4茶匙,胡椒粉少許
做法:1菠蘿洗淨,抹乾,用刀直切去1/5。將帶葉部分,用湯匙挖出菠蘿肉,去水分,成菠蘿盅備用。
2燒熱油1湯匙,倒入飯炒幾下,加入材料和調味料,炒至熟置菠蘿盅內,放入烤箱攝氏170度烤10分鐘;或微波爐高火加熱2分鐘即成。
説明:最後放入烤箱或微波爐主要為了逼出菠蘿的香味。其實配料可以根據實際情況有所增減,不必拘泥。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。
2、泰式菠蘿炒飯
材料:葱末、油、雞蛋、菠蘿丁、米飯
做法:以油爆香葱末,將雞蛋炒成蛋鬆。將菠蘿丁下鍋,並將米飯及調料加入翻炒至顏色均勻即可。
説明:菠蘿飯大概抄6分鐘即可。
3、菠蘿水果飯
材料:200克的泰米或普通稻米、100克的雞肉、1只洋葱、1個菠蘿、200克的滷豆腐乾、一些法式蛋黃醬、1只檸檬、少許咖哩、鹽和胡椒、1茶勺的龍舌蘭汁。 做法:首先將飯煮熟,儘量讓米飯保持顆粒不粘黏即可,放入少許鹽攪拌均勻,冷卻備用。將洋葱切片,雞肉切丁,混炒。
接下來,將菠蘿對半切開,小心取出果肉,將餘下的外殼放在一邊,以便備有,將果肉切丁,豆腐乾切丁,放入煮好的米飯中,放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進行攪拌。 最後取過去掉果肉的兩個菠蘿外殼,首先在底層分別放入炒好的洋葱雞肉丁,再填入米飯混合物。
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