晚上吃水果減肥麼
對於愛美的女士來説,脂肪可謂是最大的敵人。為了減掉多餘的脂肪,很多女性嘗試了各種方法,比如每天節食,讓自己餓得頭暈眼花,再比如每天進行高強度的體育鍛鍊,讓自己疲憊不堪。這些減肥方法都比較極端,減肥的效果有待商榷。其實減肥還有簡單而行之有效的方法,就是在晚上吃水果。
基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯後2小時,飯前1小時。在英國有這樣一種説法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來説,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
不要有飯後吃蘋果的習慣哦,而且剛吃完飯沒多久,蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會是腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。有觀點認為這個“金銀銅”之説的道理在於早上吃水果最容易吸收,而晚上吃水果的吸收最差。這個解釋過於想當然了。事實上,人體的消化吸收能力和進食的時 間並沒有多大關係。
要注意,雖然説晚上吃水果能夠減肥,但是如果吃得不合理,同樣達不到減肥目的。晚上睡覺之前應當避免吃水果,在晚上吃了飯之後,也應當避免吃水果。正確的吃水果方法是晚上吃飯之前20到40分鐘左右,這樣不但能夠減肥,而且還能夠幫助消化。
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