晚上只吃水果能減肥嗎
吃水果減肥的確有很神奇的效果,那就是在很短的時間內就可以使得我們的體重夏講很多。但是在吃水果的時候要注意,高熱量的水果最好少吃。儘量多吃低熱量高纖維的水果。當然減肥的時候除了水果之外,還要注意蛋白質的攝入以及澱粉的攝入,否則,身體營養得不到保證,即便是體重下降了,身體也會變得很糟糕。
的確,很多女性一提到減肥,首先想到不吃晚飯,改吃水果。這種方法減肥理由充足,可行性強,是一種比較合理的長期減肥法。按照我國居民的習慣,一般晚餐的分量最大,佔到一日能量攝入的40%,甚至更多。如果不吃晚餐,用水果代替,通常可以減少25%—30%的能量攝入,從而令體重逐漸下降。
由於晚餐菜餚豐富,油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐,用水果替代,就有利於養成清淡口味,大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦,二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留,對苗條身材有所幫助。
身體的機制是早上朝氣蓬勃,代謝高漲,晚上安靜休息,準備內部整理。晚上吃清淡食物,有利於機體減輕消化吸收負擔,集中精力於組織器官的保養工作,從而令人身體健康。所謂“上牀蘿蔔下牀姜”、“過午不食”之類説法,其實也是類似的道理。
晚上減肥吃水果,提倡在晚飯之前一個小時左右吃。另外吃水果減肥僅僅是減肥的一種方法,更重要的還是要多鍛鍊身體,比如説早上起牀的時候跑跑步,平時多運動,沒事的時候可以跳跳繩,或者説打打球等。合理的飲食搭配再加上體育鍛,才是最理想的減肥方法。
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