秋季減肥美食之南瓜燕麥粥
減肥食譜的樣式繁多,到底應該怎麼吃才能達到最佳的瘦身效果呢?很多想要通過食療來控制體重的胖友對怎麼吃這一點有很大的疑惑,加上金秋又是進補的季節。吃貨們減肥就難上加難了。今天,編輯要分享最適合秋季的黃色減肥食譜。
秋季減肥美食之南瓜燕麥粥
南瓜燕麥粥
主料:燕麥100克、大米50克、南瓜150克
輔料:鹽1小匙
做法步驟
1.將燕麥洗淨,加水提前浸泡2個小時。
2.把浸泡過的燕麥放鍋內,置火上,大火煮沸後換小火煮30分鐘。
3.加入淘洗乾淨的大米,大火煮沸後換小火煮10分鐘。
4.這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。
5.關火,蓋上鍋蓋,悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛,大約需要40分鐘)。
6.早上起牀後,大米和燕麥都已經吸飽水份,變得酥爛,把南瓜切成丁。
7.開大火把燕麥粥煮開,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分鐘。
以上就是小編推薦的減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。
-
豆漿減肥食譜 吃貨巧妙搭配瘦身快
女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星,當你擁有了迷人的身材,每個角度看去都是完美無暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點。為什麼豆漿能達到瘦身效果呢?其實,從開始飲用到吸收消化,豆漿中所含的營養成分都不斷地在幫助燃燒脂肪。餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的...
-
喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來説,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
-
吃什麼瘦下半身呢
身體肥胖的情況讓好多朋友感覺到苦惱,特別是下半身胖的現象就更加的感覺到難看,而且不管是穿什麼樣的衣服也不協調,有了這樣的情況後,好多朋友在尋找瘦下半身的方法,不但會通過運動來瘦身,而且還在飲食上下功夫,那麼吃什麼瘦下半身?針對這樣的情況,我們一起來了解一下。...
-
少年減肥食譜有什麼
青少年正處於一生當中最快的生長,在這樣的情況下,一定要注意飲食的合理性和飲食的營養性,由於各人的情況不同、飲食不同,會出現青少年肥胖的情況,這樣的情況不但對生活和學習有影響,同時也會嚴重的影響青少年的正常發育,應該進行減肥,在減肥的時候最好是進行飲食上的減...