少年減肥食譜有什麼
青少年正處於一生當中最快的生長,在這樣的情況下,一定要注意飲食的合理性和飲食的營養性,由於各人的情況不同、飲食不同,會出現青少年肥胖的情況,這樣的情況不但對生活和學習有影響,同時也會嚴重的影響青少年的正常發育,應該進行減肥,在減肥的時候最好是進行飲食上的減肥,下面就介紹兩種青少年減肥的食譜。
工具/原料
黃瓜、瘦豬肉、當歸、白糖、醋、精鹽、生薑、菜油
鰱魚肉、白蔻仁、鮮荷葉、豬網油、醬油、料酒、精鹽、茶葉、白糖、生薑、胡椒粉、味素適量。
步驟/方法
烹飪方法:
1、黃瓜洗趕緊後削去兩頭,切成粗絲;把生薑洗乾淨了切成細絲;當歸洗淨切片。
2、豬瘦肉用開水煮熟,然後撈出來晾涼,切成絲。
3、在鍋內加上油燒到八成熟然後將鍋離火口,下入當歸片,浸出香味,再把當歸片挑去,將油倒在瓜絲上拌勻即可。
二、青少年減肥的青荷薰鰱魚健康減肥食譜
烹飪方法:
1、將魚肉洗乾淨後切成方塊,然後生薑洗淨剁末。
2、把鮮荷葉洗乾淨後用沸水燙軟,再放入涼水中漂涼,撈起來切成和魚肉等分的片數,網油洗淨也一樣,白蔻仁則打成細粉。
3、魚肉用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、薑末兒醃漬10分鐘左右,再用一塊網油包一塊魚,然後用荷葉片包好。
4、在鍋中放入米飯、茶葉、白糖、水,上面放箅子,把包好的魚塊放進去,再用小火燒開,直到水分燒乾。
5、等米飯、白糖、茶葉冒煙後薰10分鐘即可取出荷葉包放入盤中,打開食用。
上述就是兩種青少年減肥的食譜,這兩種食譜在可以進行減肥的同時,還會滿足青少年發育的營養,是一種健康的減肥食譜,在進行飲食減肥的同時,青少年也應該多進行運動,不但可以達到減肥的效果,而且還對身體好,特別是對青少年的發育也有幫助。
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