什麼水果有助於瘦身呢
很多女性都十分注重自己的身材,每天都在想着如何減肥,擁有纖細苗條的身段是很多女性的夢想。所以女性都會在飲食上很注意,很多高熱量的食物都不能吃,也有人選擇用水果減肥方法來瘦身,因為水果所含的熱量和脂肪少。那麼,用水果怎麼減肥?什麼水果有助於瘦身?
山楂 山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,然後將其排出體外。另外,山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
草莓 其實草莓是一種營養價值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時,草莓裏的維生素C有助消化, 維生素B羣和大量的纖維素能潤腸通便,預防便祕。
蘋果 蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪,而果肉中的膠質能保持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。一個蘋果中能含有5g的膳食纖維 ,是一天所需量的20%,能很好的保持飽腹感。
葡萄柚 葡萄柚是一種很好的減肥水果,也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物,葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素,特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式,讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外,葡萄柚對浮腫的人來説更有好處,因為它還具有利尿功能,有效擺脱浮腫。
以上就是有關什麼水果有助於瘦身的介紹,可見一些常見的蘋果、葡萄柚、草莓和山楂都是能夠有助於減肥的。除此之外,晚上儘量少吃高熱量的食物;運動減肥也是很重要的,有時間的話可以多做一些有氧運動,這樣減肥的效果會更加好。
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