經期吃什麼有助於減肥效果好呢
生理期又叫經期,這是每一個女性到了成熟年紀都需要每個月經歷的一個階段,這個階段女性的身體正處於恢復狀態,所以不要做太大幅度的運動,飲食方面也要多加註意,大多數人覺得經期減肥是最好的,所以會在經期吃一些有助於瘦身減肥的食物,經期吃什麼有助於減肥效果好呢?
首先,可以將生理週期分為4個階段,由月經開始的第一天到第七天,稱為“瘦身預備期”;從第八天開始的一週為“瘦身超速期”;再之後的七天叫“瘦身平原期”;最後的七天叫“瘦身停滯期”。
然後,就按我的指示過好這“四期”吧。
瘦身預備期均衡飲食
這段時間的女人情緒波動大,新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話,就讓多餘的熱量積聚在體內,更因減少運動,讓這些熱量有轉化為脂肪的危險。如果你喜歡生理週期吃平常不敢吃的薯條的話,一定要改,別僥倖。
那麼,就放鬆自己的心情,均衡飲食為下一階段做準備。
瘦身超速期抓緊機會
這段時間月經時在體內積聚的水分會排出,新陳代謝也快。所以要抓緊機會,不要偷懶,只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
因為要正常工作,所以在中午時可以均衡飲食,保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物。第一天進食後可以在磅數上減1公斤左右,第二天就要鞏固效果,在早餐前先做10分鐘運動,如針對肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此類推。
如果發現體重沒有變化,就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩定地減磅約2公斤。
瘦身減速防水腫
其後,在經歷“瘦身平原期”時,新陳代謝又開始減慢,不容易減肥了,只能維持。之後的7天,到了另一個階段“瘦身停滯期”,這時你的臉上會很不爭氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實際上,這段時間,身體水分積聚,讓你看起來臉圓腳短,情緒波動,食慾也大增。
之所以經期減肥效果好,那是因為經期的脂肪代謝循環比較快,這個減肥的話有助於減肥效果,但需要注意的是,經期減肥注意飲食的結合,情緒不要太波動,要注意飲食的勞逸結合,葷素搭配。
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