減肥吃麪食哪些比較好?
大家要知道減肥不等於節食,很多人為了減肥都不敢吃麪食了,生怕吃了之後會影響到自己的身材,其實這樣的想法是不對的。並非所有的麪食都含有較高的熱量,只要能夠正確的選擇一些熱量低,還容易吸收和消化的麪食,在減肥過程中還是很不錯的,那麼減肥吃麪食哪些比較好?
乾麪類
建議:沒胃口,那就吃個涼麪吧!
小心!一般涼麪淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼麪甚至高達500~600大卡);所以,如果真想吃涼麪,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼麪外,一般乾麪如麻醬麪、炸醬麪和炒麪,油脂含量也多多,不要吃太多。
附乾麪類減肥湯的選擇:很多人吃乾麪還習慣配一碗加了肉沫和油葱酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人。
在此建議大家儘量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然乾脆放棄喝湯習慣,改搭配海帶、豆乾等滷味,以及不加肉沫的燙青菜。
湯麪類
建議:青菜湯麪
看起來份量很多的湯麪,熱量其實比干面少很多,只要不放油葱酥、肉沫,吃麪也可以很‘享瘦’。
建議吃湯麪時,請老闆多放些青菜,面不一定要全部吃完,湯上層浮油要撈除,當然,不喝湯更可降低熱量。
湯麪類減肥湯的選擇:蘿蔔湯、赤小豆鯉魚湯、 冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯。
其他麪點
儘量避免食用油煎的麪食,例如鍋貼、煎包、餡餅或葱油餅等,因為這些烹調用油的熱量可能比食物本身還高。如果厭倦傳統麪食想換個麪點吃,記住,水餃比鍋貼好,包子比煎包好,燒賣比餡餅好,總之,蒸的絕對比油煎的健康!
通過上面的介紹,大家對減肥吃麪食哪些比較好也都很清楚了。要想減肥還是需要掌握正確方法的,也要長期堅持下去,才能最終看到效果。此外改善飲食習慣也是很重要的,既要合理膳食,還要適當的運動,同時還要注意作息規律。
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