中老年減肥食譜有哪些
中老年人的身體各項機能都開始下降的很厲害了。如果還不知道保養的話,那麼很容易會出現一些比較常見的身體疾病。肥胖對於中老年人來説是非常不好的,身體本來就機能下降了,肥胖還會增加身體的負擔,所以一定要控制好飲食。那麼中老年人的減肥食譜有哪些呢?下面我們就來説一説。
中年人減肥食譜:海米糙米粥
材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克。
配料:鹽、胡椒粉各適量。
做法:
①糙米淘淨,用清水浸泡2小時,瀝乾。
②小排骨洗淨汆燙去腥,撈起;海米浸軟去雜質。
③將材料放進煮鍋,加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,邊煮邊攪,以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味,熄火,放胡椒粉食用。
中年人減肥食譜:杏仁蜂蜜麥片粥
材料:烤杏仁片100克、提子乾100克、麥片150克。
配料:鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法:
①將放入鹽的水煮沸,調小火,邊攪拌邊倒入麥片,然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。
②將容器蓋上蓋子從火上撤下,冷卻2~3分鐘。
③依自己的喜好適量加入牛奶,並放入提子、杏仁片和蜂蜜。
中老年人的飲食一定要控制才行,太胖的話對於身體是沒有任何好處的。還可能會讓心腦血管疾病發生。另外在進行減肥的時候。如果是控制食物進行減肥的話,那麼也要注意保持營養的均衡,不要讓身體因為減肥而導致營養失衡,這樣對身體也是不好的。
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