苦瓜瘦身清脂有哪些方法
對於肥胖的人而言,減肥是必須的。減肥只是目的,而過程卻是瘦身清脂。瘦身清脂的方法很多,吃苦瓜就是其中的一種。根據調查研究發現,苦瓜的確存在一定的瘦身清脂的作用,不過這還是建立在正確食用的前提之下的。那麼,苦瓜瘦身清脂有哪些方法呢?對此,下面大家就一起來了解下吧。
苦瓜瘦身清脂方法一、榨汁
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。記住,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩餘的營養物質,要吃就要吃透。如果胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。
苦瓜瘦身清脂方法二、直接吃
如果你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的方法是將苦瓜對半切開去籽之後,切成1.5釐米寬的小塊,然後不間斷的食用,食用時請咀嚼仔細,直到感覺苦瓜嚼爛之後嚥下,好像吃黃瓜那樣拿在手裏一口氣吃完,你只相當於吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能吸收三分之一甚至更少。同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比較大一樣也集中在三餐前。每天2--3根,洗淨去籽,必須生吃,堅持20天以上,不用節食。
苦瓜瘦身清脂的方法主要有兩種,一種是榨汁飲用,而另外一種就是直接食用。雖然這兩種吃法在本質上有很大的區別,但是在瘦身清脂的效果上,區別並不大。對於想要減肥的人而言,不妨在今後的生活之中,經常喝點苦瓜汁或者是生吃苦瓜吧,減肥效果都是非常好的。
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